冬季养生七妙招 _ 药最网

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保温杯泡枸杞为什么不行？枸杞若浸泡高温中，枸杞多糖等营养成份会被破坏，营养流失率高达97%以上。除了枸杞外还有一些东西不能泡进保温杯哦~

▪ 果汁：不锈钢最怕强酸，保温杯里长时间盛放果汁或碳酸饮料等酸性饮品，就会容易析出重金属，长期使用可能会损伤人体健康。

▪ 牛奶：乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶变坏，变质。引发腹痛、腹泻等不适。

▪ 中药：煎好的中药里头溶解了大量酸性物质，容易和保温杯内壁所含的化学物质发生反应，并溶解到汤药里，对人体产生不良影响。

▪ 茶叶：专家表示，如果茶叶长时间浸泡，茶叶可能会释放有害物质，不但降低了茶的营养价值，还会使茶味苦涩。

来看看正确的养生小妙招吧，七个小Tips献上：

1.养阴多喝水

干燥季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，一个成年人每天最少应该喝水1500毫升，而冬天喝水2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，每次的饮水量要控制在1~2杯，一次性大量饮水，会违反生理需求，甚至引起“水中毒”。

2、穿衣需保暖

选择冬装的首要标准就是保暖，不能要风度不要温度。尤其是脾胃虚寒者更要把腰腹部包裹严实。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性更佳。

3、饮食润为主

秋冬要多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。养生应该多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，吃多了水果容易诱发或加重疾病。

4、多睡一小时

中医认为：冬时阴藏，故冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，建议每晚9点-11点休息，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。