Hello,everybody
今天又到了每星期的睡眠科普时间了
大家上个星期睡得还好吗
今天我们就来科普一下，能让方圆百里无人入睡的打噗鼾。
他一睡着，屋外头的声控灯都休息不好，要伴随着他均匀的噗鼾声闪亮，熄灭，反复一个晚上。
他一睡着，一整个宿舍的同学都在莫想再睡觉，所有人都变国宝。
他一睡着，对于身边的人来说都是一场关于灵魂的拷问，是反复踢醒他还是让他安稳睡个好觉。
关键是他早上起来一定会一脸无辜的说“我才没有打噗鼾，一晚上都没睡好，”
打噗鼾又叫做阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征，患者会在睡眠中反复发生呼吸暂停，这种情况每晚可以发生多达数百次，每次持续数秒至数分钟不等，令患者身体缺氧，血氧含量降低，严重影响心脏和大脑的功能。
更恼火的是打噗鼾还有进阶版，又称为睡眠呼吸暂停综合症，不仅危害身体健康，严重的还有生命危险。
睡眠呼吸暂停综合症是指每晚7小时睡眠过程中呼吸暫停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次／小时并伴有嗜睡等临床症状。
病情根据睡眠呼吸暂停低通气指数分成三个等级
轻度：AHI 5－15次／小时
中度：AHI 15－30次／小时
重度：AHI ＞30次／小时
AHI＝睡眠呼吸暂停低通气指数
睡眠呼吸暂停综合症在中年人群中的患病率大约为4％，男性大于女性，并随着年龄增加患病率增高。可是目前患有睡眠呼吸暂停的大多数患者却没有得到及时有效的诊断和治疗。
01
睡觉打鼾并时而停止呼吸，反复憋醒
打鼾是在睡眠中由于气道变狭窄，气流在经过狭窄的气道时形成湍流引起咽侧壁软组织震动发出的声音。可以说，睡觉打鼾就是呼吸道变窄的证据。
02
白天疲倦嗜睡
睡眠呼吸暂停患者会经常感觉疲乏嗜睡。轻者表现为工作学习疲乏困倦、注意力不集中、睡不解乏、瞌睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至在看电视、驾车或工作中瞌睡导致工伤或交通事故。
03
晨起头晕头痛、口干
睡眠呼吸暂停患者常有睡醒后不同程度的头晕、乏力；头痛多见，有时需服止痛药才能缓解。晨起口干舌燥。
04
睡觉出汗、夜尿频繁
睡眠时出汗较多，以头颈部，上胸部更为明显；夜尿量增多，起夜频紧。
睡眠呼吸暂停综合症大大提高了患者发生高血压、心脏病、中风、糖尿病等一系列慢性疾病的风险。
除此之外，患者因得不到充足的睡眠，影响白天工作和学习，不仅令患者生活质量降低，同时会提高发生交通事故的风险。
睡眠呼吸暂停综合症患者患高血压的几率是健康正常人的1.37倍、夜间猝死的几率是健康正常人的2.61倍，中风／脑梗塞的几率是健康正常人的3.3倍。
据报告，30－40％的心力衰竭患者非常容易引发各种类型的睡眠呼吸暂停。
如果儿童有睡眠呼吸暂停，会造成发育迟滞。这是因为，如果睡眠遇到障碍，睡眠时分泌的成长荷尔蒙不足会导致儿童发育困难。
疲劳驾驶造成交通事故的比率比健康正常的驾驶员高出7倍
呃，小编你说了这么多，到底睡眠呼吸暂停怎么判断呢？
善解人意的小编为大家准备了判断打鼾、呼吸暂停风险的测评量表，扫描下方的二维码就可以进入测评哦。
得分评估：
如果这8个问题的答案选择“是”的数量超过3个以上表示您睡眠呼吸暂停风险高。
如果这8个问题的答案选择“是”的数量少于3个表示您不存在睡眠呼吸暂停风险。
如果您的得分显示您是处于较高的睡眠呼吸停风险中建议您去医院向医生咨询并进行睡眠监测。
如果你是轻度的睡眠呼吸暂停患者，可以采取减肥，侧卧睡眠，戒烟戒酒等方式来减轻症状。
减 肥
肥胖是引起睡眠呼吸暂停的原因之一。观察四年左右的体重变化和AHI变动就可以发现，体重减少10％，睡眠呼吸暂停低通气指数就可以减少26％。
侧卧睡眠
为了减少重力的影响，身体侧卧睡觉，可以减轻睡眠呼吸暂停症状。
戒 酒
酒精会麻痹神经，降低肌肉张力，加重睡眠呼吸暂停夜间症状，所以，睡眠呼吸暂停患者戒酒能有效避免症状的加重。
戒 烟
为保持鼻咽部通畅，吸烟的患者应戒烟，因为吸烟会刺激鼻咽腔粘膜膜水肿，产生慢性炎症。
但对于中重度睡眠呼吸暂停患者，除开改变生活习惯外，需配合其他治疗方法，来获得有效的治疗。
下面小编又要王婆卖瓜一下啦，给大家讲讲王大哥的故事。
2018年11月19日，头疼已久的王大哥慕名来到重庆市中医院睡眠中心求医。入院后，经检查发现王大哥属于重度睡眠呼吸暂停综合症，睡眠呼吸暂停低通气指数达到每小时66.9次。
那咋办？
睡眠中心团队决定为王大哥使用呼吸机夜间治疗。
第二天王大哥的头痛有了明显的缓解。
第三天王大哥已经可以安静入睡，睡眠呼吸暂停低通气指数下降到每小时1.4次。
第四天王大哥的头痛已经明显好转，愿意出院继续使用呼吸机夜间持续正压通气治疗。
一个月后，已经彻底告别头痛的王大哥为睡眠中心送来锦旗“谢谢你们，谢谢你们，现在我的睡眠呼吸暂停低通气指数波动在0.3-1.5之间，而且晚上睡觉再也没有头痛过了。我现在都是自己主动在群里面报睡眠指数，希望能帮助到更多的病友。”
最后，美丽的小编还为大家要到了中医无鼾睡眠群的二维码哟。
有需要的朋友可以扫码进群和李医生近距离交流睡眠中的各种困扰。
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编辑：鲍佳 罗行
