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降温10℃,寒风凛冽!一个动作,血管可能瞬间崩溃!千万别再做了

这几天的雾

浓的跟西游记里一样

走在路上

就好像行走在“仙境”中

冷空气来了

寒风凛凛,又大幅降温

数九寒天

心血管疾病的“魔鬼季节”也到了


据统计

冬季因心血管病发病而住院人数

比其它季节多五倍

冠心病心绞痛心肌梗死高血压

患病率、致死率也急剧飙升

一定要注意防范

一个动作,血管可能瞬间崩溃

别再这样做了

动作一

清晨猛地起床

上午6~10时,人的心血管壁在这个时间段最脆弱,70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时,血压会快速上升。



如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心血管病急性发作。

动作二

清晨冷水洗脸

冬季如果直接用自来水洗脸刷牙,对血管会有刺激,血管会突然收缩,一分钟内血压就会开始升高,很容易导致心绞痛发作。


动作三

猛然回头

冬季气温较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风

动作四

洗澡时,热水猛然浇头

气温低时,热的洗澡水突然从头而至,身体会“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷甚至心绞痛心肌梗死等会随之找上门来。


动作五

喜欢用力排便

排便不畅是不少人的烦恼,用力排便会增加腹内压力,增加氧的消耗,使心率加快,心血量增加和每分钟心搏出血量增多,给心脏增加负担。 


特别是有动脉硬化、高血压冠心病的老年人,排便时太急,屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血。

动作六

起床马上开窗户

许多老人起床后马上出门或者开窗,这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。



冬季早晨室外温度低,室内外温差大,刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。

动作七

睡前喝酒暖身

冬季人们爱喝点小酒来取暖。然而,饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。



这三种因素都能独自增加心脏负担,如果合并存在,其合力作用更可怕。

动作八

起夜太猛

晚上水喝多了,或有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

谨防三种“致命”疾病

防护对策快收好

高血压

1、注意保暖。


2、低钠饮食。


3、注意补充钾元素,可以吃点蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等。



4、喝少量淡茶水,但不要多喝或喝浓茶。


5、避免在清晨进行剧烈运动。

不稳定心绞痛

1、注意保暖,预防感冒。


2、注意低脂饮食,多吃鱼类。



3、平时注意戒烟、限酒。

心肌梗死

冬季也是心肌梗死高发季节。


强冷天气刺激会导致心血管、脑血管收缩,血流减缓,使心肌耗氧量增加,出现急性心肌缺血,血小板也易凝聚,血液黏稠度增大,形成血栓,易诱发心梗。



此外,天冷老年人活动减少,若经常进食高热量、高脂肪的食物,也会使血液黏滞度增高,导致冠状动脉血栓形成。

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