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【二十四节气】不可忽视的大寒养生

坚冰深处春水生  锦鲤寻梅游子归


明天,我们将迎来

二十四节气中的最后一个节气

大寒



“大寒小寒,冷作一团”

此时也到了一年中最冷的时光

大寒

就是天气寒冷的极点之意

这时稍不注意

就可能会生病


它是一年中阴阳转换的重要时机

也是冬天结束

春季到来的转折点

也是一年中防病养生的关键


大寒来了

这5种病要格外当心


01

呼吸系统疾病

气温持续降低,天气较为干燥,降水较少,寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,引起感冒



冬季是流感、普通感冒的高发季节,有哮喘肺气肿的人要格外注意。


02

肾脏疾病

冬季应养肾,肾喜温恶寒,保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。


03

运动系统疾病

寒冬时节,关节系统受限明显,屈伸不利,容易出现肌肉、关节疼痛、活动障碍等。


04

心脑血管疾病

冬季气候寒冷,中风脑出血心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率也急剧上升。



所以,有心脑血管疾病的患者要格外当心。


05

心理疾病

冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾、霾,常会影响人们的心情,易引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症


大寒“四宜”

一定要照着做


睡宜早

养精蓄锐藏阳气

大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备。



为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。


动宜慢

别做剧烈运动,微汗即可

动能生阳,亦能散寒,因此可适当锻炼身体,如练气功、打太极拳等。


但此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,切不可追求大汗淋漓。


头宜暖

胸背足忌寒凉

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。



另外,晚上睡觉时要盖好棉被,关好窗门防止寒邪趁虚而入。


心宜平

节制喜怒晒太阳

大寒时节要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。


还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。


天气虽冷

但要防住身体里的4把“火”

吃了一冬的火锅、辛辣食品

如果又赶上

降雪少、刮风多的“暖冬”

天干物燥、室内温度高

很容易上火


因此

“灭火”也是大寒养生的重点


心火

心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。



防“心火”要注意保持良好心态,防止情绪波动,少吃辛辣之物,少喝酒。


肝火

肝的性情最“急躁”,肝火上升时人也会变得急躁易怒,出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。


养肝的关键在于“制怒”,不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火。


肺火

在多风干燥的寒冬季节,一定要保证每天喝足够的水。冬季在注意保暖的同时,室内也最好每天通通风,以防肺火过旺。



胃火

胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧,出现胃脘灼痛、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。


胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物,如火锅、辣椒、生葱等。


大寒进补有讲究

要因人而异

大寒也是进补的好时节

但是要有节制,也要因人而异

补不对,相当于“白吃”


孩子

小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃。



所以此时进补当以健脾胃为主,可吃茯苓、山楂、大枣、薏仁等。


上班族

春节前,也正是上班一族的加班高峰,经常熬夜伤神,而导致气血耗伤。


此时进补以养气血为主,可以吃点龙眼肉、黄芪、当归等。


老人

老年人多肝肾不足,身体虚弱,此时进补以补益肝肾为主,可选用杜仲、首乌、枸杞等。



女性

女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。


关于大寒

这些习俗你了解吗



大寒三候

鸡始乳

征鸟厉疾

水泽腹坚


一候,鸡始乳

意为大寒节气

鸡提前感知到春天的阳气

开始孵小鸡


二候,征鸟厉疾

征鸟指鹰隼之类的飞鸟

厉疾是厉猛、捷速之意

征鸟盘旋于空中猎食

以补充能量抵御严寒


三候,水泽腹坚

水域中的冰一直冻到中央,厚而实

而寒至极处,物极必反

坚冰深处春水生



【尾牙祭】

按我国的风俗,特别是在农村

每到大寒节

人们便开始忙着除旧布新

腌制年肴,准备年货



【凿冰储存】

在古代,出于生活需要

当大寒来临、冰冻得更坚硬结实之后

人们开始凿冰储存

以备来年选用



大寒适逢年终岁末

除顺应天时之外

人们还要为过年忙碌奔波

赶年集、备年货、置新衣

写春联、腌腊肉



今岁雨雪晚,岁莫始大寒

光阴荏苒,我们又将迎来一个新的循环

这一年,你是否圆满

是否留有遗憾

让我们一起期待下一个春天

也许,转角处

有幸福在等你


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