【健康提醒】节日护胃肠——每餐吃舒适 每天做运动！

新春佳节将至，微信小编约请天津市人民医院多位专家准备了新春健康科普盛宴，将陆续推出。俗话说，过年有胃才有味，首期，小编先约请消化内科专家出镜。

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要养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终保持旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。

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胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神与植物神经的关系十分密切。乐观的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，对胃肠道的健康来说十分重要。

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不要乱服损伤胃肠的药物，如果是心脏支架植入术后等情况需要长期服药，建议同时服用胃粘膜保护剂和抑酸药，以减少药物对胃粘膜的损害。专家提示，一些治疗腰腿疼和解热镇痛药，对胃肠会带有一些刺激，服用的时候要严格遵医嘱。

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饮食一定要新鲜，不吃变质食物和储存时间较长的食物，不吃街头无卫生保障的食品。

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注意给消化道保暖。由于腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛。所以要注意外界温度的变化，尽量不要在早晚寒冷的时候外出。入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。更要限制生冷食品的摄入。