艾灸暖身又暖心
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
艾灸，可以借助艾火之力以补人之虚，具有激发经气，调动恢复人体本身内在潜能，建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而达到调理疾患、驱寒补阳、提高机体免疫力的作用。
可艾灸以下穴位：
太溪穴
此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
艾灸太溪穴能清热、安神、健腰，起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用。
肝俞穴
肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肝俞，能补益肝血、舒经理气。肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。
中府穴
中府穴位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
艾灸此穴可以起到清泻肺热、健脾补气的作用。
防寒护好五部位
头颈部
头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。
鼻子
随着天气寒冷，鼻炎高发成为很多人的困扰。此时，不妨试试“以寒制寒”，每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循环，对缓解鼻塞、打喷嚏等有帮助。
腰背部
腰部为“带脉”所行之所，后腰为肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。建议在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，阳气能最快运送到全身。若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。
腹部：“背为阳，腹为阴”，腹部易让寒气入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等。可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或热灸腹部穴位，以驱寒、固气、通阳。
四肢
冬季不少人都受手脚冰凉的困扰，因此，出门最好戴着手套，在室内手觉得冷了应多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位（如劳宫穴）有防寒、疏通经络的作用。在脚部保暖方面，应多活动，行走是足部保暖的最佳办法；热敷脚部穴位也能有效驱寒。
三道“食疗方”
白胡椒煲猪肚汤
作用：防胃寒、心腹冷痛
原料：白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻和酱油。
做法：
1.把猪肚反复用水冲洗净；
2.把白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分；
3.把猪肚头尾用线扎紧，慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，加盐调味即可食用。另外，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油，是一道非常不错的冷盘。
温馨提示：可以用于治疗胃寒、心腹冷痛。其实，这道汤煲好以后呈现牛奶般的乳白色，具有不一般的饮食药疗效果，而且还非常美味，可以作为冬天的一道家常菜。
羊肉炖白萝卜
作用：防腰膝酸软、浑身乏力
原料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。
做法：
1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用；
2.锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉；
3.重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
温馨提示：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。
炒双菇
作用：增强机体免疫功能
原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法：
1.香菇、鲜蘑洗净切片；
2.炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入水烧开；
3.放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
温馨提示：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
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整理编辑：健信君
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