其实也没有特别诀窍，平时多多运动、合理饮食，适量补充维C/维E就好。
为什么维C/维E如此重要
要搞清楚这一点我们首先要知道，引起我们衰老的原因是什么？
我们身体的组织细胞在代谢过程中，会不断产生一种叫自由基的物质，自由基会损害 DNA，加速细胞衰老，还可能导致癌症、心脏病等。
随着年纪的增长，自由基不断累积，细胞氧化，皮肤开始松弛失去弹性。25 岁以后，皮肤就开始逐渐衰老，身体机能开始逐渐下降。
不仅如此，随着身体机能的下降，女性会出现内分泌失调、月经不调、皮肤炎、色斑等现象。
但其实，对抗衰老，我们是完全可以采取措施来延缓和改善的。
维生素Ｃ又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，容易从体内流失。人体不能自行制造维生素Ｃ，因此必须每天从富含维Ｃ的食物中摄取来满足全身需要。在所有的维生素中，维生素Ｃ是人体每天需要量最多的维生素。维生素Ｃ在体内参与细胞间质的合成和多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用，并促进一些营养素的吸收利用，对人体健康至关重要。
维Ｃ可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维Ｃ参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素Ｃ，防治呼吸道感染、预防感冒。
而维生素E，则可使女生雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，并有效减少皱纹的产生，保持青春容颜。
而且，维E针对内分泌紊乱、色斑、月经不调等症状有很好的效果。因此，女性尤其应注意补充维E。
维生素E可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。
如何才能高效补充维生素
因此我们可知及时补充维生素，是维持和调节机体正常代谢的重要方法，同时也是抗衰老的不二法宝。但你知道正确服用维生素的方法吗？
实际上，其实大多数的食物的维生素含量并不高！以水果为例，100g的苹果中含有4mg维生素C；梨6mg；橙33mg；桃 7mg；葡萄25mg。
而一个成年人，每天需摄入100～150mg的维生素C才可以满足人体的日常需要。
有人就会问，每天需要这么多维生素，我总不能一天吃十几个苹果，吃很多饭吧？那么来康之龙医药购买维生素，做最美的自己，皮肤年轻有活力。
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