春节长假在人们期盼中结束的同时，“节日综合症”也开始困扰着都市人。其实“节日综合症”是指生活不规律导致人体出现疲劳头晕、精神不振、注意力不集中、脾气暴躁、思维迟钝、焦虑不安、嗜睡、食欲不佳、浑身无力、不愿意上班等亚健康症状以及一些相关的疾病。“节日综合症”具有一定普遍性，尤其上班族是易感人群。由于这种现象往往会延续一段时间，因此对于上班族的影响不小。
趋利避害是人的本性，让自己觉得舒服是人的本能反应，因此，虽然客观事实上是休完假，可在人们的潜意识里却还在继续放假，希望那种舒适的、快意的状态能继续维持下去。另一个原因在于长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了自己本身所特有的生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。
虽然有些疾病在长假节日期间的发病率较日常明显增加，但患有“节日综合症”的人们大多只是一些生理、心理的不适，通过适当调节，是完全可以恢复的。
上班前洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，有助于消除假期活动带来的疲乏。如有头晕失眠症状，可在每天睡前用热水泡泡脚，这种症状会得到缓解。
饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶，多吃水果等。如有吐泻，期间最好饮些糖盐水以补充水及盐分，2至3天后再逐渐转为正常饮食。
处于事业高峰的中年人身体往往处于亚健康状态，因此应注意保持平常心，不论有多么激动的事都要尽可能保持平静，同时要保持平常的生活习惯和良好的情绪。
长假过后，要及时转换角色，让自己从无序状态回到正常生活中。散步、做操、跳绳、打太极拳等能有效地解除疲劳、恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
除此之外，对于睡眠不佳、胃肠不适、焦虑不安等患者也可选择针刺、拔罐、刮痧、脐疗、艾灸等非药物方法进行治疗，来帮助缓解症状，更快恢复体能，及时进入工作状态。
来源：全民健康12320
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