对于经常伏案工作、长时间开车的群体，背部极易疼痛。而且，背部最重要的一个部位就是脊椎了。
而脊椎是人体的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。因此，背部经络的通否，对人体健康起着非常关键的作用。
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人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的祛湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
所以保养背部成了养生很重要的一点，经络通则百病消！
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1、增强抵抗力
背部的经络连接身体各个部位，经常背部按摩能打通全身气血、促进血液、淋巴循环及组织间的代谢、可缓解全身疲惫和肌肉疼痛，祛病强身、增加人的抵抗力等等。
2、防治风湿性腰背痛
还可以预防腰背肌劳损、头晕、头痛、失眠、健忘、烦躁不安、心悸、腹胀、肠鸣、腹痛、吐酸、呕吐、腰椎间盘突出症、急性腰肌损伤、强直性脊柱炎。
3、增强内分泌功能
如果经常在背部正中可以形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激，也可用走罐的方式产生刺激。这种刺激具有排除毒素、疏通经络、行气活血、扶正固本、促进新陈代谢、调动脏腑功能。
通过神经系统的传导作用增强内分泌功能，激活免疫细胞，提高自身的免疫功能，减少疾病的发生，最终以达到净化血液的一种非药物自然物理生态疗法。
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01 晒背取暖
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
02 衣服护背
平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
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03搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
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04 慎避风寒
背为五脏俞穴所汇，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。
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05 背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
此法可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
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06背部捏脊
可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
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07督脉五行经络π元素套组
此套盒运用中医五行相生相克原理，可迅速补充人体正能量，增强人体免疫力和修复能力，补充身体五行所需的能量元素，泄出邪气（风、寒、暑、湿、躁、火）。
舒解疲劳，恢复人体的自愈能力，强身健体，使女性身体精力充沛，神采奕奕，面色红润。
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