所谓“看菜吃饭，量体裁衣。”吃的好不好，身体最知道！
生活中，我们的身体经常会出现一些小毛病，很多人以为这些是正常的生理现象，其实这些小问题和饮食结构息息相关。
腿肿了？缺钾了！
很多人不知道钾是什么，钾能调节体内血液和体液的酸碱平衡，还能维持体内的水分平衡，是身体不可缺少的元素。
当你感觉四肢软弱无力、心律不齐、身体浮肿的时候，就是身体在提醒你，必须要补钾啦！
好吃不上火，又能提供钾的食物，非水果莫属了。香蕉是非常好的补钾水果，同样，橙子、哈密瓜、番木瓜也都是非常棒的选择。
另外，同样的重量，桂圆的钾含量足足是香蕉的5倍呢，所以你如果身体有浮肿，吃点桂圆也不错。
抽筋就是缺钙了？
很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙可是会有不同的表现的。
比如色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕及乳汁分泌不足等问题，这些，通通都是缺钙的表现！
缺钙了怎么办？多喝点奶！作为含钙之王的奶制品是补钙的最好选择。
在日常饮食中，我们还可以选择多吃一些豆制品、深绿色的绿叶蔬菜以及坚果。另外，维生素D可以促进肠对钙的吸收和肾小管对钙的重吸收，是补钙路上最可靠的朋友，例如海鱼、动物肝脏、蛋类~
视力下降？缺维A了！
视力下降很有可能是缺乏维生素A惹的祸哦。维生素A作为人体必需的一种营养元素，最为重要的作用就是对眼睛的保护。
当你感到视力降低、眼角干燥等问题时，那可能就是维生素A吃的不够了！还有，皮肤粗糙干燥、丘疹这些症状的出现也与维生素A缺乏有关。
试着吃一些猪肝吧，还可以吃些胡萝卜，悄悄告诉你，前者吸收效率更高哦！
要注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，所以胡萝卜要熟吃，效果才会更好。
刷牙老流血？缺维C了！
日常生活中，缺乏维生素C最典型的症状就是牙龈出血。
维生素C是人们日常生活中最容易缺乏的维生素，所以我们在日常生活中就应该更加注意它的每日摄入。
多吃蔬菜和水果准没错，如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜、西红柿、橙等，此外动物性食物仅肝脏和肾脏也含有少量的维生素C。
我们每天都应该进食充足的新鲜蔬菜和水果，但是为了不破坏维生素C的结构，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好哦。
