【健康】慢性肾病日益高发，预防措施你知多少？

       最新医学调查显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人中就有1人患不同程度的慢性肾脏病，发病率如此之高，值得引起我们的注意。山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生介绍，肾病的初期症状不明显，容易被忽视，有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重，有的甚至到了尿毒症期，需要马上做血液透析。

尿液有泡沫：健康人每天排尿4—6次，尿量约1000毫升—2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。

全身没力气：肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

出现水肿：慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

王祥生坐诊照

食欲差、恶心呕吐：慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

饮食不节：毫无节制的吃涮肉，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，会导致肾脏受累；边吃海鲜边喝啤酒，如果进食过量，两者合在一起会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症；中医讲“肾主水”，不良的喝水习惯也容易导致肾脏疾病，比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、常喝不明原因的井水、长期饮水不足等方面。

         平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

经常熬夜：大家熟知熬夜会伤肝，中医称“肝肾同源”，经常熬夜伤肝的同时，也容易导致肾气不足，足够的睡眠才能保护肾之精气。日落而息，日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，成人保证每天七八个小时睡眠时间；儿童以9—10个小时为宜；60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短，但最好不少于6小时，以个人感觉精力充沛、舒适为度。

滥用药物：有些药物对肾损害很严重，比如止痛药布洛芬对肾脏损害就非常大，在服用时应严格按照说明书，不可超量；长期服用阿司匹林的人群，要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量，要定期检测尿常规、血肌酐；蛇胆或草鱼胆等引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，不要随便服用；很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。所以，用药时要遵医嘱，不可滥用。

       另外，不可随意服用偏方、保健品。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

过度劳累： 首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

       工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。性生活过多而无节制，日久会导致肾精肾气亏损。

心情烦躁：中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤及身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。

食疗补肾：黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等这些药食同源的食材，日常饮食可多选用。

穴位补肾：涌泉穴、太溪穴、关元穴、命门、肾俞穴等为补肾之要穴，平时可以自我按摩。

泡脚补肾：中医认为，脚底是全身各经络起止的聚集地，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，这些分别对应于我们人体的五脏六腑。而泡脚可以起到一个舒经活络，改善血液循环的作用。王祥生建议如果想要起到补肾的养生作用的话，建议最好选择在晚上9点左右泡脚，这个时候泡脚补肾效果最好。

王祥生查房照

药茶补肾：肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞、菊花泡茶，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，消除疲劳，提高记忆力。

中成药补肾：有肾虚症状的人群，可经过专业医生辨证后，根据症型适当服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、归芍地黄丸等，有补肾之功，这里强调一定要在专业医生指导下服用。

        王祥生提醒，慢性肾脏病发病隐匿，健康人群最好每年查体一次。一旦发现患病，应到正规医院就诊，明确患有哪一种类型的肾脏病，然后与医生紧密配合，按照正规诊疗方案坚持治疗，争取早日康复。