医学指导：
张忠德，广东省名中医，广东省中医院副院长
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36岁的李先生是个上班族，向来很少生病，平时几乎不锻炼身体。前不久，他受凉后出现鼻塞、流清涕、肌肉酸痛等不适，经治疗后症状缓解，但是咳嗽老不好，尤其白天咳得很厉害，有痰，咳不干净，不咳还好，一咳就会连续咳，伴喉咙痒，鼻咽分泌物多，口干，大便烂等不适。
近一个月来李先生看过不少医生仍没好转。近日听朋友介绍德叔治疗咳嗽有妙招，于是来找德叔求治。
德叔解谜：肺气不固，余邪未出
中医认为肺是人最娇嫩的脏器，有“肺为娇脏，难调而易伤”的记载，也就是说肺很容易被外邪袭击，使得肺的宣发肃降功能失调，出现咳嗽、流涕、鼻塞等感冒症状。
李先生的问题出在感冒初期用药不当，导致邪气得不到及时的驱赶，缠绵于体内，导致咳嗽缠绵难愈，加上饮食不当，脾虚痰湿内盛，容易停留在肺脏，阻塞气道，出现喉咙有痰，鼻咽分泌物多等症状。
所以治疗上若只专注止咳化痰，则治标不治本，关键是要补肺健脾固表。李先生服药7剂后咳嗽痊愈。
预防：起居有节，行止有度
近日天气回暖，是全年中气温回升最快的时候，雨量渐多，但是此时，温差较大，宜早晚适当添加衣物。尽量早睡，不要熬夜刷朋友圈或玩游戏等迷恋于电子产品，这样会耗损阳气，表不固。
对于李先生这类肺气较弱者，运动最佳时间宜选在9点后，17点之前，夜间运动宜选择室内，运动量不宜过猛，微微出汗即可。还可以利用午休（13-14点）时，晒一晒后背，平时也可以按揉或灸一灸至阳穴，可以起到温肺散寒之效。
按揉至阳穴，可以用拇指指腹按揉至阳穴约5分钟，以酸胀感为度，每天按揉1-2次；艾灸此穴位，点燃艾条后，置于离皮肤2-3厘米处，进行施灸，一般灸10-15分钟为宜，一周灸2-3次。
至阳：在背部脊柱上，第7胸椎棘突下凹陷中（两肩胛骨）最下端连线对应的就是第7胸椎。按压此穴位具有降逆止咳，温中散寒之效。
惊蛰时节过后，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。适当食用鸡肉、瘦肉、鲤鱼、多宝鱼、菠菜、韭菜、芹菜、山药、莲子等食物。
德叔养生药膳房
太子参炖老母鸡
材料：老母鸡1只（约650克），太子参15克，橘红2克，生姜3-4片，精盐适量。
功效：补益脾肺固表
烹制方法：将诸物洗净，太子参、橘红稍浸泡；老母鸡，宰杀后去除内脏，放入沸水中焯去血水；将诸物一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），将武火煮沸后改为文火煲约2小时，调入适量的精盐即可。此为3-4人量。
文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
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