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叮咚!开学“收心”速递到了,家长请查收

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面对来势汹汹的开学季,相信很多孩子依旧沉浸在假期轻松的氛围中,玩游戏、看电视、睡到自然醒......如何让孩子保持一个健康向上的状态,回归学习生活呢?



开学焦虑


面对假期结束,学生容易出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况。尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的孩子身上易于出现。

应对措施

1. 家长帮助孩子收心,循序渐进回归日常状态;
2. 饮食、作息情况尽量提前调整到上学时状态;
3. 家长引导孩子提前联系同学和老师,适当沟通和交流;
4. 调整好作息生物钟,多参加户外体育锻炼;
5. 制定新学期的学习目标和计划,检查作业的完成情况且尽快适应新课程内容;
6. 家长应与学校沟通,配合学校开展新学期准备工作。

传染病多发


夏秋换季是多种疾病易患的时期。由于假期中孩子作息不规律导致免疫力下降,加上早晚温差大,气温不固定,病毒更容易趁虚而入。且开学后孩子们互相接触,造成疾病的交叉感染,从而加大传染病暴发的可能性。


【应对措施】


1. 避免与过敏源的接触,如花粉、烟雾等;
2. 少去或不去人流密集、空气不流通的场所;
3. 适当户外活动,增强体质锻炼;
4. 生活有规律、保证睡眠,注意保暖防寒,提高免疫力;
5. 勤晒被褥和晒洗衣服,经常开窗通风,保持室内空气新鲜;
6. 注意气候变化,夜间盖好被子,不随意增添或减少衣服。

腹泻高发


秋季凉意渐浓,由于气候宜人、食物丰富,孩子的食欲开始增强,家长要把握好时机,给其充足的营养补充,以增强体质,提高孩子的抗病能力。但同时也要注意,秋季是腹泻高发的季节,应多注意孩子的饮食卫生。

【应对措施】
 
1. 秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素,可弥补夏季大量出汗造成的损耗,适当补充含热量高的食物抵御寒冷;
2. 鼓励儿童多吃水果蔬菜多喝水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵;
3. 由于秋季日照时间减少,儿童容易缺钙,因此要重视补充含钙丰富的食物;
4. 多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强身体免疫力,预防感冒;
5. 忌暴饮暴食及吃辛辣、油腻、煎炸的食物;
6. 忌吃生冷粘腻不易消化的食物,忌盲目控制饮食。


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