【开学季】节后如何帮孩子“收心”，预防开学“病”（父母必看！）

        热闹的春节一过，便迎来了开学季，很多家长叫苦连天：孩子假期整天抱着电视机、手机不放；处于兴奋状态，疯玩疯闹做什么事情都静不下心来；并且日夜颠倒，晚上不肯睡早晨不肯起；食欲变得很差，咳嗽鼻涕又开始找上门来……一开学，各种病痛都找来了。到底该怎么帮这些孩子“收心”，让他们尽快回归到原来的生活呢，避免“开学病”呢？

针对幼儿和小学生两个年龄段的身体和心理特征，元生源大药房给出了一些建议，希望对亲有用！

幼儿

       幼儿专家指出，节假日后孩子再次入园，往往会出现哭闹、难送或身体不适，不上幼儿园等现象。究其原因，主要是假期孩子的生活规律被打乱，家长娇惯和放纵，这些都给孩子入园带来不必要的麻烦。既然孩子已经不愿意上幼儿园了，则该想想怎样帮助孩子尽快适应幼儿园的生活。

1.恢复饮食习惯

        许多家长觉得平时没有时间给孩子弄好吃的，正好利用年假好好补偿一下。于是想方设法给孩子买好吃的、做好吃的。只要孩子想吃，不管什么时间，全部满足；还有家长生怕孩子吃少了，所以一到吃饭时就端着碗追着喂；对于孩子提出的要求，不管是否合理，一概满足。因此，假期过后，部分孩子就会出现不会自己吃饭，正餐时间吃不下饭或者身体不适，严重的则不能按时入园，甚至要送医院。为了孩子能顺利地回到幼儿园，家长要尽快恢复过节前的饮食习惯，同时建议可以给孩子吃一些“乳酸菌素片”，可以调整孩子的积食、食欲不振等情况，促进孩子恢复正常的饮食习惯。

2.恢复作息时间

        一到假期，好多孩子的生活习惯就改变了，对于玩玩具、吃零食、睡觉等，都想怎样就怎样，这就打乱了孩子在幼儿园中建立起来的有规律的生活习惯。最突出的就是午睡，部分孩子干脆就不午睡了，这样不仅破坏了孩子正常的作息规律，更重要的是影响了孩子的生长发育。规律的生活，能帮助孩子更快地适应幼儿园。所以要培养孩子有规律的起居习惯，如早睡早起，按时午睡，睡前不给孩子看过多的电视节目、提供新玩具或其他新鲜的东西，晚上入睡前喝些牛奶有助睡眠。

3.培养孩子独立能力

       有些家长对孩子比较溺爱，无论是春节还是周末，都帮孩子做这做那，所以在幼儿园需要自己动手做的时候就不会了，这样不仅影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。所以建议家长尽量让孩子自己动手吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯。

4.给孩子做心理暗示

        过年这一段时间，孩子们远离了幼儿园，整天在家长的精心呵护中，随心所欲地生活。因此假期过后，一听说要上幼儿园，孩子就会对幼儿园、老师产生恐惧。因此家长应在家里经常跟孩子一起谈论幼儿园的事情，表现出对幼儿园生活的极大兴趣，还可以告诉孩子，老师打电话来，说这几天他表现得非常好，很喜欢他之类的话。这样的暗示可以激发孩子入园的动力，不至于“谈园色变”。

小学生

从心理角度讲，开学前家长不妨为孩子做以下几项心理调整：

1.抓紧“调时差”，将睡觉和起床时间逐渐前移直至恢复正常的作息制度，以饱满的精神状态迎接开学的到来。

2.家长需正面引导孩子正确对待开学，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。

3.家长不应对孩子说“开学了，收骨头”之类警告的话。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解紧张情绪。

4.鼓励孩子制定新学年学习计划，作为家长则不妨制定自己的新年充电计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

作息不规律，节后毛病一大堆

       过节期间家家餐桌上菜肴丰盛，肉比较多，零食、糖果也吃得较多——这些都是导致孩子节后生病的主因。

       作为家长，应该立刻着手帮助孩子恢复到平时的作息时间，早睡早起；多喝水，多让孩子吃清淡食物；适当增加户外活动，增强孩子的抵抗力；室内要经常通风，保持空气清洁。对于已经患病的孩子，一定要充分休息、多喝水，预防并发症。医生强调，因为引起呼吸道感染的病原不同，治疗也不同。因此当孩子出现呼吸道感染症状后要尽早地到医院就诊，经医生明确诊断后按医嘱服药，以免延误病情。

       只有这样，才能帮助孩子健健康康地迎接新学期的到来。

安静娱乐锻炼，有助于“收心”

       首先，家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次。如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有4个小时，要一天天逐渐把时间减少到3小时、2小时、1小时，同时少量地逐步增加孩子学习的时间——最好是让孩子在不知不觉中逐渐适应这种变化。

      除了督促孩子恢复到以往的作息时间以外，多陪他们一起做些能平静情绪的游戏，非常有利于孩子“收心”。比如，给孩子讲故事，和他一起玩拼图、画画等，尽量少从事一些令他们兴奋激动的活动。

      另外，在天气条件许可的前提下，不妨多带孩子进行一些户外活动，例如散步、慢跑、跳绳、打球等等。这些运动在锻炼身体的同时也能消耗过剩的体力，有助于提升孩子的睡眠质量，逐渐恢复早睡的习惯。

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