立
秋
一叶落而知天下秋
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8-2019
星期四 (己亥年（猪年）农历七月初八
立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
立秋
“秋”就是指暑去凉来。
立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
历史小知识
宋朝立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
三侯
四季养生强调人们需遵循天时变化，调养精神、饮食与起居，来适应四时变化，达到保健养生的目的。
“立秋”也相应地改变了人们的生活。立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此，此时养生是大家不可忽视的。
立秋养生
在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。
精神调养
避免悲伤情绪，保持乐观愉快
保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时应收敛神气，以适应秋季容平之气。
秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪，保持乐观愉快。传统中医素有常笑宣肺的说法，就是说大笑能够使肺扩张， 还能清洁呼吸道“浊气”。
起居养生
早卧早起，适当增衣
立秋时节，虽然暑热未尽，但是凉风也逐渐来到。此时早晚温差较大，从节气起居养生来说，应早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。同时增加衣物不宜太多，适当的秋冻可提高机体对气候转冷的适应能力。
饮食调养
宜收不宜散，适当多食酸味果蔬。
《素问·脏气法时论》中提出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。故可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季养生宜收不宜散，因此需尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》中就有“秋不食肺”之说，即秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
运动养生
宜做耐寒运动，同时需根据身体情况循序渐进
立秋是正式进入秋季的第一个节气。不同于夏季运动的方式，立秋之后的运动方式也应该有所改变。虽然日常气温仍保持在30°C以上，但是可以选择一些耐寒的运动，提高御寒能力，为冬天做好准备。
最后小编提醒：立秋时节，昼夜温差大，夜间吹空调风扇时需多加注意保暖，防止受凉。
