孕妈妈十月怀胎十分艰辛要承受人体产生的一连串转变我觉得小宝宝在母亲肚里都是很艰辛、很勤奋地在成才每一月她们都悄悄的产生着转变例如第1六个月更长神经系统人体器官了第5六个月更长门牙了……针对母亲以及小宝宝而言每一月都十分关键假如准妈妈沒有立即补充维生素将会会危害着胎儿的快乐成长乃至人身安全那麼每一月该主要填补什么营养成分？又该怎样填补呢？哈尔滨市妇科医院妇科六疗区办公室主任孙雪对你说怀孕期间怎样补充维生素最合理孕期第1六个月主推营养元素：叶酸作用：避免胎宝宝神经系统人体器官缺点食材：如吐司面包、鲜面条、高梁米和小麦面粉等谷物食材，及其牛肝菌、西兰花，龙须菜、茭白、豆类食品及iPhone、柑桔、橘子等。除开食疗之外，可以内服叶酸片来确保每天需要的叶酸片。孕期第2六个月主推营养元素：维他命C、维他命B6功效：减轻牙龈肿痛出血、抑止怀孕恶心呕吐食材：维他命B6就是怀孕恶心呕吐的天敌。含有维他命B6的食品类有香蕉苹果、土豆、大豆、红萝卜、核桃仁、花生仁、西兰花、辣椒、油菜花、大白菜、番茄、丝瓜、西兰花、青柠檬、草莓苗、iPhone等。畜类食品类中以猪瘦肉，鸡脯肉，生鸡蛋，鱼等含水量较多。孕期第3六个月主推营养元素：镁、维他命A功效：推动胎儿发肓食材：在食用油、绿叶子蔬菜水果、干果、黄豆、冬瓜、冬瓜、葵花籽和全麦食品类中非常容易寻找镁。红薯、冬瓜、西兰花、椰子都带有很多的维他命A。孕期第4六个月主推营养元素：锌功效：避免胎儿发育不全食材：生蚝、杜蛎、肝部、口蘑、白芝麻、赤贝等，特别是在在生蚝中含水量特别是在丰富多彩。孕期第5六个月主推营养元素：维他命D、钙功效：推动胎儿人体骨骼和门牙的生长发育食材：牛乳、孕妇奶粉、酸牛奶、干奶酪、水豆腐、生鸡蛋或鹅蛋、虾、淡水鱼、海带丝等。另一个，孕妈妈应每日服食补铁剂。必须留意的是，钙的填补要围绕于全部怀孕期间自始至终。孕期第6六个月主推营养元素：铁功效：避免贫血食材：含铁制丰富多彩的蔬菜水果、蛋白质食物、猪瘦肉、生鸡蛋等。可以从这一月刚开始每日内服0.3—0.6克硫酸铝。孕期第7六个月主推营养元素：“脑黄金”（DHA）功效：确保宝宝人的大脑和眼底黄斑的一切正常生长发育食材：核桃仁、松籽、葵花仁、核桃仁、榛子、花生仁等干果食品类，除此之外还包含鱼儿、鱼油等。孕期第8六个月主推营养元素：糖分功效：保持人体发热量要求食材：稻米、小麦面粉、小米手机、苞米、燕麦粉等。通常情况下，孕妈妈每日均值必须进餐400g上下的谷物食品类，这对确保发热量供求平衡、节约蛋白拥有关键实际意义。孕期第9六个月主推营养元素：膳食纤维素功效：避免严重便秘，推动肠胃肠蠕动食材：全麦吐司、莴笋、红萝卜、地瓜、马铃薯、豆芽菜、油菜花等各种各样新鮮水果蔬菜中带有丰富多彩的膳食纤维素。孕期第10六个月主推营养元素：尼克酸(维他命B1)功效：防止分娩期增加，孕妇分娩艰难食材：最终一月里，务必填补各种维他命和充足的铁、钙、充裕的水溶性维生素，特别是在以尼克酸更为关键。尼克酸在鱼儿中的含水量较为高。强烈推荐权威专家孙 雪哈尔滨市妇科医院妇科六疗区办公室主任长按扫一扫二维码哈尔滨市环境卫生身心健康联合会宣传处电話：0431-84692117电子邮箱：ccwjwxcc@126.com孕妇怀孕每一月必须补哪些营养成分？看这一篇文章足已~
