患上四高，令人头痛的就是说忌嘴了！什么能吃？什么不可以吃？许多人搞不懂，如果吃错，还将会有风险。今日就送你一張最齐的食材交通信号灯表，在家中贴这份，就再也不需要担忧了。111血压高食材交通信号灯表鸡店↓吃少腌制品：素瓣、咸菜、萝卜咸菜、腌菜、腌肉、香肠、腊肠、豆腐乳等吐司面包调味品：味精、鸡精、黄豆酱、郫县豆瓣酱、黄酱、辣椒酱等别的：烟、酒信号灯区↓合适吃富含钾的食物：豆类食品、干果、蔬菜水果（如西兰花、瑞士甜菜和香莱）和新鲜水果（如香蕉苹果、番木瓜和枣）等含化学纤维较为多：燕麦片、甘薯、杂粮、粗粮等淡水鱼：含高品质蛋白质和较多脂肪酸的淡水鱼食用菌：木耳、白木耳、平菇等121血脂高食材交通信号灯表鸡店↓吃少畜类植物油脂的食材：动物油、黄奶油、羊油等及小动物的看得见人体脂肪一部分，如白肉、鲜奶油、皮脂腺等椰子油、食用油、氢化鲜奶油所制做的食材：如煎炸的薯条、泡面、鲜奶蛋糕等高胆固醇食物：小动物內脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹肉、鱼卵、虾卵、人造黄油等、由于信号灯区↓合适吃含膳食纤维素的食材：燕麦片、麦籽、莜麦、苞米等含果胶的食材：新鲜水果等含碘的海带丝和一些藻类植物含镁的绿叶子蔬菜水果：确保每日摄取400-500克含绿色植物化合物：平菇、黑木耳等带有硫化学物质：圆葱、蒜头等深海鱼：含有脂肪酸，能减少血细胞碳水化合物，提议每星期进餐2次左右茶：荼叶中带有茶氨酸、复合维生素和营养元素，非常是红茶，可降胆固醇在主动脉内壁堆积131血糖高食材交通信号灯表141高尿酸食材交通信号灯表来源于：健康时报、全民免费合理膳食攻坚什么能吃？什么不可以吃？
