LOVE孕期体重，必定会长胖吗？NO！MOTHER’S DAY孕妈体重提高能够危害母儿的近远期身心健康，近些年超载与肥胖症孕妇怀孕的提升，孕妈体重提高，过多提升了超过孕周儿、难产、产伤、妊娠糖尿病的风险性；孕妈体重提高不够与胎儿生长受限、早产婴儿、低出世体重儿等欠佳怀孕下场相关。因而要高度重视孕妈体重管理方法。1. 认识自己怀孕前休重BMI指数值 体重指数（BMI）=休重(KG)/(个子M)^2;即休重数（KG）/个子数的平方米（米） ＜18.5身材身体瘦，身体瘦型孕妈妈增重的总体目标为12~15kg 18.5~23.9 身材规范，体重标准的孕妈妈增重的总体目标为12kg ＞23.9 身材微胖，微胖型孕妈妈增重的总体目标为7~10kg孕期体重增长强烈推荐：怀孕前休重归类 BMI（kg/m2） 怀孕期间总体重增加范畴（kg） 孕晚期休重增速（均值体重增加范畴公斤/周）低休重 ＜18.5 12.5-18 0.51（0.44-0.58）一切正常休重 18.5-24.9 11.5-16 0.42（0.35-0.50）超载 25.0-29.9 7-11.5 0.28（0.23-0.33）肥胖症 ≥30 5-9 0.22（0.17-0.27）2. 不一样時期不一样规范 孕妈妈应当依据不一样怀孕期间环节的具体情况，来制订体重增加规范。孕初期因为孕吐反应恶心想吐等难题，孕妈妈的休重提高比较迟缓乃至降低。孕16-27周是孕期体重的加快期，28-36周是较大加快期，孕37周之后刚开始缓解。因而，制订怀孕期间管理方法方案的那时候，要考虑到不一样怀孕期间情况的不一样状况。3. 科学安排孕妇饮食饮食口味淡、少吃多餐、适度提升鱼，禽，蛋，奶，猪瘦肉等高品质蛋白质。严禁吸烟忌酒，少吃辛辣食物。尽可能食用温开水，防止生产加工饮品，降低出外用餐等。 4. 适度健身运动根据健身运动能提升全身肌肉能量和推动人体基础代谢；加快新陈代谢和肠胃肠蠕动，降低严重便秘；提高腹部肌肉，腰部肌，盆底肌的工作能力；锻练心脏功能，缓解压力，有助于睡眠。可依据本人爱好可挑选通常的家务，溜达，穿行舞蹈，徒步上下班，孕妇体操，游水，小车，瑜伽健身等健身运动方式。但怀孕期间不适合进行弹跳，振动，运动项目，登高作业，长途旅行，长期站起，深潜，滑冰，骑着马等具备必须风险性的健身运动。 扫码关注学做孕妈妈孕期就必定会变为胖子么？NO！
