小雪小雪（Light Snow）已亥年（2019年）十月廿六是小雪，是二十四节气中的第二十个节气、冬天的第二个节气。古书《群芳谱》讲到：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。是体现气侯特点的节气，是寒流和强冷空气主题活动频数较高的节气。小雪节气前后左右，气温降低，白天黑夜温度差大，干燥，各种病症也接踵而来。在这里数九寒冬刚开始的時刻，人们该怎样搞好健康养生？依据“切合天和，天人合一”的基础理论，人们平时的健康保健有什么必须留意的呢？一起来掌握吧~日常养生建议：01衣“以暖主导”。小雪之后，气温日趋严寒，身心健康要立即添衣留意防寒保暖。一般来说，老人服装要以轻质温暖为宜，年青人穿衣服不能过厚，婴儿特异性免疫工作能力低，要以防寒保暖主导，但切勿捂得过厚、流汗。“头戴帽，不容易寒”。头顶部因为外露在外边，非常容易受寒症。头顶部一旦受凉，非常容易造成发烧感冒。要想防寒保暖头顶部，戴帽很关键，而且最好是能捂着耳朵里面。此外，头顶有许多关键穴道，常常按摩头部，加速血液循环系统，也可以维持头顶部温暖。02食“适合清补”。牛肉、牛羊肉等食材，也有板栗、核桃仁等一些零食，全是以往小雪前后左右较为时兴的食品类。“黑色食物养肾”。如黑豆、黑芝麻粉、黑枣、木耳等，可快速使人修复人体发热量，不但补气血养肾，可以抵挡严寒。“适度补水保湿”。严寒干躁的季节，大部分人觉得口鼻干躁，建议大伙儿能够多喝点烫水，例如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既温暖又能滋补养生体液。03住“早睡早起晚睡”。《黄帝内经》中有提及，健康养生的作息时间理应与自然界的规律同歩，冬天昼短夜长，日出时间晚、日落时间早，因而要早睡早起晚睡，保证充足睡眠。冬天应当尽早入睡延误醒来（每日大概需睡8—9个钟头）。早上7:00-8:00醒来更为适合。04行“多日晒”。常日晒有助发身体的气血。非常在冬天，因为自然界处在“阴盛阳衰”情况，而人也应当切合自然法则。冬季常日晒，更能具有补肾壮阳气、通经络的功效。“调整心理状态，防止抑郁症”。小雪”节气以后，气温会慢慢越来越冰冷黯淡，这时大家的情绪也会受其危害，非常非常容易引起忧郁症。冬季养生还应调整良好的心态，维持开朗，报名参加一些户外活动游戏以增强抵抗力。在我国古代人依据对自然界的观查，将“小雪”分成三候：“一候虹藏看不到；二候气温升高地气降低；三候阻塞而成冬。”含意是说这时七色彩虹不容易出現了，天地万物丧失活力，乾坤阻塞而转到寒冷的季节。这时的严寒阴邪是养生健康较大的“凶手”。 一、呼吸道疾病老人、烟民、身患特殊病种和免疫力低下的人冬季都易发病慢性咽喉炎、急性鼻炎，比较严重的可能会致使肺炎或肺气肿，严寒刺激性也非常容易引起哮喘病。建议：进餐过多高热量食物的滋补品，会造成胃、肺火盛，主要表现为呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症等。因而。食补的那时候特别是在要留意是不是合乎食补的标准，虚则补，另外理应分辨滋补品的特性和应用领域，还应再吃些性冷的食材，如箩卜、皮蛋等。二、消化道疾病消化内科专家指出：平均气温渐低，许多人吃多了之后不喜欢运动，時间久了之后，你的胃肠里边就会沉积许多的废弃物，造成我们的身体不身心健康，非常容易产生腹疼、肚胀、消化不好等一系列临床表现。特别是在是老人，在严寒季节中消化系统疾病的患病率比别的季节要高于30%。建议：饮食搭配忌生、冷、粗、硬和辛辣食物，如烈性酒、浓茶水、浓咖啡、姜片、蒜头，禁口过甜、粘性很大且不助消化的食物，也勿过饥、太饱。用餐时留意少食多餐。要增强体质，增强免疫力，防止不断发烧感冒、干咳。三、心脑血管病冬季是心脑血管病的多发期。冬天平均气温减少，身体基础代谢迟缓，心脑血管人人体受强冷空气刺激性，毛细血管陡然收拢，易造成毛细血管堵塞i，进而引起心脑血管病的发病和发作。建议：多吃一些维护心血管的食材，如山楂果、四季豆、苞米、番茄、莴笋、蒜头等。 春生、夏长、秋收、冬藏，依据中医基础理论，冬天是一年四季中最好是的调补季节。冬令调补好，明年是能够进山打老虎的。如何调补？并不是卖力吃，也并不是卖力睡，更并不是很多服食各种各样保健产品，只是有运笔的人性化调补 !济民堂订制膏方，亦补亦治、治养融合，不但是看病妙方，也是健康养生调养、预防疾病健康保健的调理的佳品。 一套好的膏方由阅历丰富的中医学依据个人状况开展辨证开方，再采用质量优质的道地药材，历经7道大工艺流程，108道小工艺流程用心熬料而成，每一阶段都极其重要，缺一不可。 这般制做而成的膏方才可以“其黑如漆、其亮如镜、甘如琼浆”，方可滋阴养血扶弱、抗衰老延年、改正亚健康、超过均衡阳阴的实际效果。膏方权威专家介绍二十四节气 | 小雪健康养生
