文登人民医院糖友俱乐部队序立刻还要进到12月，气温都是愈来愈冷了，冬季尽管严寒，但为合理防止糖尿病心脑血管病发症，糖友们还要维持适度运动，适度的运动不但能合理操纵血糖值，可以提升身体的抵抗能力，有利于预防流感、支气管炎等病症。什么叫糖尿病心脑血管病发症？糖尿病造成的毛细血管变病侵及心、脑大毛细血管，造成心脑血管动脉硬化变病加快发展趋势，具体表现为心肌梗塞、脑卒中康复等。科学研究显示信息，提升血糖值操纵可进一步使糖尿病病人的心脑血管疾病降低42%，糖尿病心脑血管病发症除开基本预防以外，糖友还应留意：考虑到本身病症及承受力，科学安排运动，防止运动损害和运动造成的血糖低。冬天糖友运动常见问题搞好防寒保暖工作中做热身运动和穿衣服防寒保暖还有一个相互的目地，就是说避免冻伤。有的糖友由于精神病变而对严寒刺激性不比较敏感，这时候全方位的防寒保暖能够防止冻伤或防止加剧手、脚脑缺血变病。手和脚是最非常容易被冻到的位置，一定要穿上防寒保暖的靴子，戴上胶手套。一开始运动时应先多穿些衣服裤子，戴着遮阳帽、胶手套等，等身体温暖后再慢慢减衣服裤子。锻练完毕后，要擦水汗液，穿上衣服。若內衣早已湿冷，应尽早换掉干衣服裤子。挑选最好時间冬天早晨和夜里溫度相对性较低，因而不太合适室外运动，提议挑选平均气温逐渐回暖、光照充裕的时间范围外出，例如早餐后或是中饭后，以早上10点之后比较适合。假如是霾重的气温，气体中有害物吸进人感受危害身心健康，将会24小时都不宜室外运动。除此之外，严寒会使满身肌肤毛细管收拢，使心率更高，心血管承担更重。假如遇到极冷气温或雨雾、下雨天等，不适合室外运动。最好运动新项目糖友在室外能够开展有氧运动运动，要留意抗压强度小、节奏感慢。一般认为挑选适当的、有节奏感的全身运动，冬季强烈推荐溜达、广播操、太极、跑步、中迅速徒步、骑单车、打乒乓球或乒乓球赛等。随身携带紧急物件严寒刺激性会使老人的心脑血管系统软件更非常容易出現难题，因此身患血压高、心肌梗塞的糖友理应搭伴而行，并随身带硝酸甘油、糖块、手机上等紧急用具，一旦出現身体不适感，能够快速自身救护或是相互之间援助，防止遭遇风险时无依无靠的状况产生。充分准备主题活动为防止运动损害，运动前一定要做必需的热身运动，也就是说先抻抻筋，主题活动一下手腕子、脚裸，即是释放压力骨节，都是让自身的身体融入户外严寒的全过程，防止由于严寒刺激性全身肌肉、骨节肌肉僵硬引起跌倒或是肌肉拉伤。流汗较多要立即擦水汗液，防止着凉感冒；觉得太累了也不必张大嘴巴吸气，理应立即减少运动量。倘若重感冒或是近一段时间身体情况不太好，中止室外运动是较为聪明的挑选。文登人民医院糖友俱乐部队为创建科学研究的糖尿病分级诊疗管理体系，提升糖尿病诊治水准，使每名糖尿病人都获得标准医治和管理方法，文登人民医院志愿队广泛开展糖尿病的健康教育知识工作中，创立糖友俱乐部队向社会各界开展糖尿病标准医治的科普活动，糖友俱乐部队一月举办一次，到目前为止已圆满落幕了147期，有着vip会员300几十人，获得了社会各界的一致五星好评。本周六（11月30日）8：30文登人民医院糖友俱乐部队人们不见不散主题活动详细地址：文登人民医院南院区（原市立医院）医院病房楼一楼会议厅健康热线：0631-8467982在线留言电話：0631-8468388 / 8351477微信公众平台：烟台市文登区人民医院官网：www.wdrmyy.cn【糖友俱乐部队】警醒糖尿病心脑血管病发症——糖友冬天运动常见问题
