脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。
（图片来源：视觉中国）
数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。
因此，积极预防脑梗至关重要。
“睡觉”时有4异常，说明脑血管“堵塞”严重，尽早检查
异常1：头痛
晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。
一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。
异常2：手脚麻木
睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。
当脑血管堵塞，脑供血不足时，会印象概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。
患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。
异常3：单侧流口水
经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞。
大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。
当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。
异常4：手脚冰凉
手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。
这一现象及时夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。
养血管，防脑梗，记好4字
第1字：吃
（图片来源：视觉中国）
俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。
少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗。
少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。
少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。
每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；适当增加粗粮摄入；
第2字：控
控制血压
临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。
因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。
控烟酒
吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。
而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。
因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。
控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。
建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。
第3字：喝
人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。
保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。
第4字：补
补充睡眠
睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。
因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。
补充有氧运动
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坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。
运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。
建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。
小提示：天气寒冷，要做好防寒保暖措施
人们抵御寒冷，血液从皮下血管输送至体内保存能量，导致皮下组织血管收缩，会升高血压水平，增加大脑的负担。
冷空气还会直接刺激脑血管痉挛，使局部脑组织缺血缺氧，突发脑梗。
因此，降低脑梗的发生率，外出时一定要做好防寒保暖措施。
来源：中国养生在线
