犯困，乏力，脸色苍白？ 你可能不知不觉地贫血了

现今社会，

人们衣食无忧，

大鱼大肉吃得太多了，

照理说，

贫血这种事就应该很少呀，

可是呢？

患有贫血的女生是比较多的，

那么女人贫血的原因，

有些什么原因引起的呢？

女人身体是非常需要血的，在女人身体生长的过程中，很多的器官或是毛发，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，这个时候新陈代谢比较旺盛，需铁量远远超出一般需要量。如果在平时我们不能增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

我们要知道女性的月经周期是有规律的，不过它虽然有规律，导致月经仍然是导致女性出现贫血的一大原因，如果我们的月经过多那么就会出现严重的贫血，往往使得女性的血“入不敷出”。在医学方面来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。

很多女性朋友会出现贫血主要的原因还是因为饮食的问题，我们应该知道贫血与饮食有着莫大的关系，虽然说我们现在的饮食比较丰富了，但仍是以植物性食物为主。它们中含有的物质比如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

咖啡中含有一种化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物。再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。

生活中不少人为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。