《立冬》宋 · 王安石国都开博路，新春佳节一阳生。喜见儿童色，欢传市井生活声。幽闲亦集聚，珍丽各携擎。却忆他年事，关商闭不好。二十四节气·立冬立冬，又称之为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是中国农历中一个关键节令，都是中华文化的一个民族节日。立冬是二十四节气中最开始制定出的一个，始于春秋战国时期；古代中国应用土圭观察太阳光，测量出立冬，時间在每一年阳历的12月21日至23日中间。《汉书》讲到：“立冬阳气起，君道长，故贺。”大家觉得：已过立冬，白天一天比一天长，阳气回暖，是一个节令循环系统的刚开始，都是一个黄道吉日，应当祝贺。《晋书》上记述有“魏晋冬至日受iwc万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”表明古时候对立冬的高度重视。冬至养生中医学觉得，冬至养生要以“养藏”为标准。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚睡，必待日光，去寒就温，……此冬气之应，养藏之法也。”就是伴随着冬天的来临，气侯严寒，万物凋零，蛰虫伏藏，是天地万物活力埋伏闭藏的时节。此时节也更是身体养藏的最好是時刻，理应留意维护阳气，深谋远虑，保证早睡早起晚睡，于己日光。不但在生活起居层面要重视健康养生，也应高度重视饮食搭配、药品的冬令进补。立冬阴之气盛极必衰，阳气刚开始萌芽期，这时人身体阳气朝气蓬勃止脱生发，容易消化吸收外地人的营养成分，而充分发挥其滋补养生作用，换句话说，在立冬前后左右大家刚开始食补是最好是時间。立冬食补既可看病，又可预防疾病。一般冬令进补的最好时间立冬后的“一九”到“三九”期内，也就是以12月22日到1月17日，一共3个9天，不但强壮人体，还可以消寒。俗语说“冬至到，吃饺子。” 这类风俗习惯是因留念“医圣”张仲景立冬舍药留有的。除开吃粽子，许多地域有喝羊汤散寒的风俗习惯。立冬以后，饮食搭配要以提升能源主导，可适度多摄取含有糖分和人体脂肪的食材。自然，过多服用高能源高脂的食材，会给原先就胖或心脑血管病作用不佳者，产生很多不好危害。身体素质较弱而无比较严重病症的人能够 依据自身具体情况，适度采用一些食药同源双用的食品类，如大枣、伏苓、薏苡仁、花生米、核桃肉、黑芝麻粉、莲籽、淮山药、荷兰豆、干桂圆、山楂果、麦芽糖等，可超过保暖食补的目地。在严冬时节，对血压高、心肌梗塞、心肌梗塞病人而言，要非常保持警惕，严防发病。强烈推荐天江中药配方颗粒“立冬益气补血方”【出自】呼和浩特市蒙医中医院风湿免疫科科室主任 王红梅【构成】黄芩 20g 高丽参15g 炒白术15g 川芎 18g 羌活10g 赤芍15g 淮山药15g 熟地 18g 薏苡仁15g 苁蓉15g 菟丝子15g 枸杞10g 黄精18g 玉竹15g 百合花 15g 女贞子15g 炙甘草6g 红枣 10g【作用】养血柔肝、宁心安神 、滋阴补阳【留意】己方能用天江中药配方颗粒配制，请在医生具体指导下应用。 （一部分內容综合性自互联网，若有侵权行为，请在线留言删掉。）二十四节气健康养生 | 立冬一阳生 三九补一冬
