立冬是在我国阴历中一个关键的节令，都是中华文化的民族节日，立冬刚开始数九，代表进到全年度天气最冷的三九气温。这时，特别是在应留意维护人体阳气，以抵御寒冷和各种各样病症的侵蚀：生活起居上，应早睡早起晚睡；留意自然通风，避免受季节性流感病毒感染的损害；保暖防寒保暖，用心保养心血管以及他特殊病种病人；常常搓手按脚，临睡前烫脚推拿，舒筋活络，防湿疹。俗话说“三九补一冬，明年无病苦”。《周易》中谈及“立冬阳生”，冬至日是一年中大白天最短、夜晚最长的一天，负极阳生，这时人身体阳气止脱生发，容易消化吸收外地人的营养成分，而充分发挥其滋补养生作用，提升人体的抗病性工作能力。立冬之后该怎样进补，存款动能，来抵挡潮湿的凉气呢？提议多吃养阳、润肺、祛寒食材，提升含有人体脂肪、蛋白和糖分的食材考虑能源供求平衡，包含肉类食品、蛋类食品、淡水鱼及豆类食品等，但是留意多样化，谷、果、肉、蔬菜水果应有效配搭，填补复合维生素，并适度填补高钙食品类。此外，可以多吃干果，如花生、核桃仁、榛子仁、板栗等，干果属性热，能够 保暖，增强抵抗力。民俗广为流传立冬“北方地区食饺，南吃汤圆”的风俗习惯。人们北方人有“吃完汤团大一岁”一说，代表阳气始至，新一年的刚开始了。汤团被称作滋阴养血、调血、健脾胃、健脾开胃物，内陷关键以果料和坚果主导，包含白芝麻、核桃仁、花生、山楂果等，营养成分丰富多彩；表皮为彭中温胃的江米做成。《神农本草经》中谈及，多食江米补脾胃、益肺气，特别是在合适脾胃虚弱者。但是留意宜在湿热时服用，不适合配搭高热量食物，防止危害消化吸收。近些年，冬天进补膏方逐步形成一种时尚潮流。膏方是一种具备高級营养成分滋补养生和医治防止综合性功效的独特药物制剂，在中国运用现有上千年历史时间，具备服食便捷、口味怡人等特性，即能进补，又能防病，因而愈来愈火爆。全院膏方门诊挂号热线电话：0591-87678520饮食疗法膳方强烈推荐——黄豆炖猪蹄原材料：猪脚300克，发制黄豆100克，葱末、生姜片、生抽、米酒、花椒粉、盐适量。作法：1.猪脚清洗，剁块，加蒜焯去鲜血；黄豆清洗。2.锅中烧开，进行爆香生姜片，放进猪脚油爆，添加黄豆、生抽、盐和冷水烧开后转小火煮开，加入葱末、花椒粉就可以。作用：补肾养阳，强筋壮骨健骨，补血补气润肺。一般群体均可食，特别是在针对腰膝脚无力者、气血两虚者、老弱者、生完孩子缺奶者有一定輔助功效；还有利于青少年儿童发肓和缓解中老年人女性骨质疏松症的速率。养生药膳强烈推荐——川芎姜片羊肉汤原材料：羊肉500克，川芎10克，姜片块30克，盐、油适当。作法：1.将羊肉清洗、切片，姜片块拍扁，川芎用沙布包裹预留。2.锅中加温后加姜片块略炒一会儿，放进羊肉块共炒至鲜血干，再添加适量水及沙布包裹的川芎，烧开后改成小火焖煮至肉软烂，食用盐调料就可以。作用：滋阴养血强身健体，温中散寒, 补血补气调理月经。特别是在适用冬天年迈气血虚者及女性进补，对寒疝，虚劳病，气血两虚头昏，脸色苍白，经期头痛、乳胀、经痛，产后腹痛等症有不错的輔助疗效。留意：阳虚有热、温盛中满者不适合用本汤。扩展阅读文章冬至吃饺子的由来流传“医圣”张仲景弃官返乡，恰逢冬天，漫天飞雪，许多老百姓饥寒交迫，耳朵里面都冻伤了。因此它用祛寒的食物制做显像耳朵里面一样“姣耳”，又煮了祛寒汤，完全免费分发送给老百姓，帮百姓安全渡过严冬。此后，总有了“冬至吃饺子，耳朵里面冻不出”的叫法。多食黄豆补肾壮阳强身健体黄豆有着“肾谷豆”“植物肉”之称，是豆中之王，具备补肾壮阳强身健体、补钙补锌健骨、益脑益智类、降血脂降糖、维护毛细血管等功效，适合“三高”群体、更年期综合征、骨增生病人服用。还可清热去火，针对胃中积热、厌烦油腻感有非常好功效。黄豆能够 打豆浆食用，也可以配搭粗粮熬粥或与肉煮食。供稿：福州市中医院养生药膳咨询处立冬护阳气，巧进补存款动能
