点一下上边“身心健康沧州”关心人们吧！每一年的小寒节气，意味着着气温早已很冷，我国绝大多数地域小寒和小寒期内一般全是天气最冷的阶段，“小寒”一过，就进到到“冰面走”的三九天了。这一那时候湿邪当令，因此身体非常容易遭受外部湿邪的困惑而造成病症。外感风寒表证会造成身体出現畏寒发烫、头疼颈强，身体酸疼等症状主要表现。这一那时候临床医学上常见一些辛温解表的中药材来减轻症状，如：生姜、葱、荆芥、抗风、苏叶等。假如症状轻度，人们还可以试着在家里制做一些食药同源的饮食疗法药膳方，来超过减轻不适感症状的目地。下边就给大伙儿详细介绍一些普遍的祛寒药膳方。《饮食搭配辨录》生姜粥用材：粳米50克，生姜5片，连须葱数茎，白醋适当。做法：将生姜捣碎，与粳米同熬成粥。粥将熟时添加葱、醋，稍煮既成。吃法：趁着热服用，覆被略微汗出就可以。作用：此粥有解表祛寒，温胃止呕的作用。适用外感风寒湿邪造成的头疼身痛，无汗呕逆等症状的饮食疗法。在其中生姜辛温散发，具备出汗解表、温胃止呕的作用，是临床医学上医治外感风寒、畏寒发烫、头疼鼻子堵的常备药。假如是症状轻度的风寒咳嗽，能够 单单使用生姜熬煮后食用，就可以见效。而此药膳在生姜的基本上提升了粳米，也就是说人们常见的稻米，具备彭中养血的作用，健脾养胃保肝护肝的妙品。此外提升了餐厅厨房普遍的调味料：葱，具备出汗解表、祛寒通阳，在冬天服用能够 具有散外寒，通中阳的作用。最终配搭一些食用醋，具备健脾养胃的作用。因此，这一药膳合适绝大多数群体在冬天服用，能够 减轻风寒咳嗽症状。《圣济总录》生姜粥用材：生姜（削皮切条）10克，炙枇杷叶6克（炒羊肝），粳米100克。做法：先煎生姜、枇杷叶，滤掉残渣后取汁，添加粳米熬熬成粥就可以。吃法：空肚服用。作用：一样全是生姜粥，可是此生姜粥的作用是解表祛寒，止咳化痰，行气和胃。和前边的生姜粥对比，这个生姜粥依然以生姜和粳米为关键食物，可是除掉了散寒通阳的小葱，换为了具备止咳化痰作用的枇杷叶。《神农本草经》记述枇杷叶具备治肺胃之病的作用，能够 下气化痰，使呕逆、干咳的症状减轻。当代药学也觉得枇杷叶具备止咳化痰的作用，另外煎剂在身体之外对橙黄色链球菌亦有抑止作用。药膳分析：和前边的生姜粥对比，这个生姜粥止咳化痰的实际效果更加显著。针对减轻肺热咳嗽的症状，更加合适。本文作者：北京中医大学东方医院中医科 魏帼来源于：人民网健康微信公众号：身心健康沧州详细地址：德州市车风大道1566号网站地址：http://dzwjw.dezhou.gov.cn/电話：0534-2327596点一下二维码关心哦【节令健康养生】小寒时节还记得喝这2款散寒粥，在家里也可以轻轻松松做！
