你精进的方式对吗？

安德斯·艾利克森（AndersEricsson）

罗伯特·普尔（Robert Pool） 

首次提出的刻意训练的概念（deliberate practice）

两位心理学家对刻意训练的核心假设是：

专家级水平是可以通过循序渐进的方式训练达到的，关键点在于将系统化训练任务进行有效分解让受训者按顺序完成。这些被分解的任务是完全针对提高受训者某一方面特定能力的，受训者可以通过训练掌握。完成训练要求受训者保持专注，同时愿意付出艰苦的努力不断重复直至达到一个比较高的水准或尽可能接近自己潜力的最高点，而不是为了应付进行训练敷衍了事。

“刻意训练”的理论目前已经被广泛认知。

今天我们就一起针对刻意训练做一个简短的探讨。

刻意训练的目的是提升，是要达到专家级造诣，其过程特点是螺旋式提升、循序渐进、需要反复训练。

那问题来了：

你在哪些领域比较擅长呢？

你怎么确保自己当下处于刻意训练中而不是低水平的重复？

你愿意为了成为某一领域的专家不断训练吗？

你在训练过程中遇到困难会放弃吗?

在这一小节我想和大家探讨刻意训练的几个关键点，符合这几个关键点，我认为才是真正的在进行刻意训练 。

第一：建立个人兴趣。

兴趣是最好的老师，同时也是最好的内在的驱动力。很多国际顶级的钢琴家、象棋大师、足球天才、物理学家、数学家、文学家等等他们的经历已经能很好的说明这个问题。

有兴趣在日复一日的重复中的现实意义就是：你很累，但因为喜欢，所以你乐在其中心甘情愿。

第二：做系统化训练。

系统化训练的特点有六个：

1）培养目标明确。

2）理论结构完整。

3）实际训练严谨。

4）循序渐进提升。

5）阶段能力评估。

6）认证考核通过。

系统化的训练之后会发生什么？

1）掌握完整的知识结构。不是残缺不全的，而是完整的知识结构。具备这个领域的全部基本知识。这意味着你在这一领域的知识储备是足够的，能更全面的看待问题，具备更宽阔、更高的视野。

2）掌握研究思考解决问题的能力。掌握这个领域的思维方式和逻辑。

3）掌握一套循序渐进学习训练的方法。

4）掌握指导一般学习者的能力。

第三：进行有效反馈。

刻意训练的目的是提升。因此当你在练习过程中如果无法获得有效的指导和持续不断的反馈时，你的刻意训练就是仅仅在低水平重复而已。

因为你被告知你的训练存在偏差或不符合高标准或不符合你的潜力时，你才会持续的获得提升。尽管有时可能仅仅只是一个微小的提升，但这仍然有巨大的意义。如同国际奥林匹克游泳比赛顶级高手之间的对决有时仅仅只是毫秒之差而已。是否能赢得比赛其中有两个关键成功因素：科学系统的训练指导和艰苦持续的个人训练。

总结一下关键词：针对偏差、高标准、你的潜力持续做出反馈以纠正。

改进的前提是你首先要自我发现，如果你不能发现对照那么是无法改进的。如果在这一步里你自己的视野、高度、水平有限，那你就要寻找教练。否则无法意识到自己的错误，怎么改进呢？

当你我们觉得自己很牛逼时，通常可能是我们自己在意淫而已。

第四：持续不断训练

持续训练不完全等同于机械重复和盲目的勤奋。而是建立在系统化思维的基础上的真正的刻意训练，持续不断的为达到高标准或挖掘自我潜力而做的深度训练。

要成为某一领域的专家必须持续训练，没有捷径耍小聪明是没有半点用的。

第五：勇于超越创新。

1）说明你已经完成了系统化训练。

2）说明你已经具备深度思考和科学验证的能力。

好的

各位小伙伴

到这里又该跟大家说再见了

祝你和家人周末愉快！