这两天，
整个魔都地区
到处都是灰蒙蒙的。
今天，
上海继续发布了空气重污染黄色预警。
首要污染物为PM2.5，
它就是雾霾的罪魁祸首。
科学研究已经证实，PM2.5对人体呼吸系统、心血管系统、生殖系统、儿童成长、心理健康等方面都有危害！
小卫赶紧为大家整理了一份
雾霾天科学防护“全攻略”，
请收好！
攻略一：选择具有过滤细颗粒物滤网的空气净化器
根据使用面积挑选合适洁净空气输出比率（CADR值）的机型。
在室内使用净化器时，确保门窗关闭，才能保证净化效果。
攻略二：停止室外活动
尤其在室外进行剧烈运动等，比如学校的体育课、跑操等都建议暂停。
攻略三：长时间在室外环境，建议佩戴N95型口罩
N95型口罩是按照美国国家职业安全卫生研究所标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%的一类口罩。
普通棉布口罩、医用口罩均没有防霾效果，请认准口罩上的N95标识。
注意：
防霾口罩长时间佩戴易引起呼吸不畅，建议每半小时取下换换气。
对于有呼吸功能受限类疾病的病人，一定听从专业医生的建议来选择是否佩戴口罩。
攻略四：减少皮肤接触空气的面积
通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤暴露。因为大气中的颗粒污染物会吸附有毒有害物质，容易粘在皮肤上。
要及时做好清洁工作，洗手、洗脸、漱口、清理鼻腔，尽可能降低雾霾对我们的危害。
攻略五：敏感人群尽量停留在室内
如儿童、老年人，心脏病、肺病或其他慢性病患者，应尽量停留在室内，避免一切户外活动。
攻略六：清淡饮食，补充水分和维生素
尽量缓解空气污染引起的炎性反应。
改革引领，创新驱动，全力推进自贸试验区建设和科创中心建设两项国家战略！
本文来源：疾控中心
希望大家多多关注我们“浦东卫生计生”公众微信，每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦！
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按二维码关注浦东卫生计生：
