每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”。
然而，“保持节奏”并不是一件容易的事情。
中国睡眠研究会近日发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。
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你有睡眠障碍吗？
如果你觉得很害怕睡觉，
你就有了睡眠障碍？
我们先来通过一个短片了解一下。
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你是失眠的90后吗？
青年人的睡眠问题日益引起重视。
去年，中国睡眠研究会于3月1日-3月3日随机调查57661多名腾讯新闻客户端在线用户，其中青年群体的有效样本量为44308人，用理性的数据描绘中国青年群体睡眠现状。
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如何判断睡眠质量好坏？
人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠，而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。
评价睡眠质量好坏有两个重要标准，一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。
“年轻人的睡眠相对较好，因为深睡眠比例高一些，做梦的睡眠也会多一些，老年人深睡眠会减少，做梦的睡眠也减少，浅睡眠增加，会导致睡眠效率低。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒分析。
专家还表示，医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测，但大多数人不需要做这样的监测，可以通过三个简单标准来自行判断睡眠好坏。
第一是入睡的时机，正常情况应该在晚上10点左右入睡；第二是睡眠持续时间，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时；第三是醒后的感受，醒后应该感到精神饱满，精力充沛，神清气爽。
来源：中国日报网、中国新闻网、微信公众号“太原市中心医院宣传中心”、微信公众号“广州白云心理”
