很多高血压患者平日生活规律，血压控制得很平稳，但出行时生活环境、气候、饮食习惯、作息时间都有很大改变，心脑血管并发症发生率会大大增加。所以在旅行前及旅行时都要做好充分的准备。只要控制得当，高血压患者也可以享受像正常人一样的旅游玩乐。
高血压患者如何健康出行，让我们一起分享以下秘笈。
出行前
的功课
高血压患者如果正在服用药物降压并且血压平稳，出游前要清点好自己每日常用药物并带上旅游全程足够的用量，防止药物用完又买不到而断药的尴尬。在出行期间，无特殊情况，尽量不要改变药物的种类与剂量，以免因为血药浓度的变化等原因造成血压波动。另外，要针对自己的基础疾病备好一些针对急症的药物，如合并冠心病的患者备好硝酸甘油和速效救心丸、复方丹参滴丸一类的急救药物，容易腹泻的患者备好藿香正气丸、蒙脱石散等止泻药物，一旦出现症状能够及时做初步处理。
如果是基础病较多或者并发症比较严重的高血压患者，建议不要到偏远或者配套设施简陋的旅游点，以免出现突发情况无法抢救。避免到高原或者极端气候的地点，因为高原反应或者急剧变化的气候对高血压患者可能造成不小的健康损害。如果是自助出行，出行前要了解当地医院的资讯，做好应急预案，万一因疲劳等原因病情出现急剧变化要去哪家医院。
有些患者平时血压控制良好，也没有出现高血压的并发症，出行前可以咨询了解自己病情的医师，备一些血压突然增高时可以临时加用的药物。
出行
注意事项
出行必带装备：便携式电子血压计，可以在不适时随时监测血压，也可以定期监测血压，一般都可以同时测量脉率，了解自己身体的情况。一件轻薄保暖的外套或者一条保暖的围巾，旅游到了陌生环境，气候温差较大，各种交通工具或者公共场所也可能有强劲的空调冷风，很大一部分高血压患者对寒冷特别敏感，寒冷造成血管收缩，血压会升高，此时保暖工具就可以派上大用场，起到保护血压的作用。
高血压患者饮食要遵循低盐少油的原则，出行时也不例外，如果感觉菜品口味偏重，不是多吃饭来掩盖，而是应该减少咸味菜的摄入。不洁之食品尽量避免，如果腹泻的话血容量不足，会引起低血压的发生。
出汗较多的时候，要注意及时补充水分，既能预防血液粘稠度增高引起的心脑血管事件，又能预防血容量不足引起的低血压头晕等症状。
戒烟限酒也是高血压生活方式管理的四大基石之一，千万不要因一时兴起就放开了抽烟喝酒，如果由此带来血压波动或者诱发脑梗心梗等严重并发症，真是得不偿失。
出行时
血压波动怎么办
高血压患者最关心的问题是出行时如果出现血压波动，应该怎么处理，笔者认为要做到以下几点：
1.寻找血压波动原因
血压不会无缘无故波动，常见的原因有环境变化大、睡眠不足、疲劳、情绪激动、身体不适感如关节疼痛、盐分摄入过多等等，不一而足，当发现自己的血压出现突然增高或者明显下降，首先静下心来思考一下可能引起血压波动的诱因，能马上去除的诱因就马上去除。
2.何时需要处理
一过性的血压增高通常在去除诱因后都能得到缓解，而休息往往是最好的降压药。如果血压持续增高超过180/110毫米汞柱，或者血压波动伴有明显的头晕、胸闷或胸痛、心悸或呼吸困难，提示需要处理，可对症使用心脏急救药物，血压过高的可使用小剂量短效降压药物如硝酸甘油等。如果血压在160/90毫米汞柱以下，又没有任何症状，可以先事观察，如果连续数日血压都有增高，可以加用少量长效降压药物。降压的药物调整最好咨询医生，药物调整后建议连续监测血压直至血压恢复正常范围。
有以下情况的高血压患者最好暂缓旅游计划：未控制的严重高血压、波动较大的血压、明确诊断的心功能不全、频繁发作心绞痛、严重心律失常等，建议高血压患者定期进行心脑血管的评估，在出行前密切留意血压水平及其他心脑血管症状，防患于未然。
专家推介
吴瑜
广东省中医院大学城医院综合二科主治医师、医学硕士。
擅长：内科常见病、多发病的中西医结合诊治，尤其擅长于心衰、眩晕、胸痹的诊治和高血压病的健康教育。
出诊信息：广东省中医院大学城医院（周三下午）。
供稿：广东省中医院吴瑜
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
