今天迎来“大暑”节气，此时是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。俗语有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，从今天开始“蒸煮模式”强力加速。今天，我们就来看看如何安心度过大暑，预防身体和情绪的双“中暑”。
一、起居
1、防中暑。大暑湿热交蒸，高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。活动时应避开闷热天气，为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
2、勿贪凉。大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
3、规律睡眠，戒熬夜。
二、饮食
1、多饮水，防暑降温、消除疲劳、促进体内代谢。
2、多吃苦味食物。如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味的食物。
3、增加清热解暑，健脾利湿食物的摄入。绿豆汤，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等具有很好的清热解暑作用；扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患的夏日食疗佳品。
4、益气养阴的食物不可少。除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。
三、运动
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
四、情志
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。
因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。 应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理。
五、中医特色疗法
大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的风湿骨病是最佳的治疗时机。
利用夏季人体阳气最旺盛之际，为颈肩腰腿病患贴敷膏药，最大限度地以阳克寒，使疼痛顽疾得以恢复，达到标本兼治、防病除病的作用。
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银华药业温馨提醒：
大暑到来天气进入年中最热，出门请注意防暑防晒，部分地区必须及早分别采取抗旱、防洪措施，尽量减轻灾害发生。
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