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冬季进补必选它!

一、经典吃法:阿胶




配方


东阿阿胶250克,核桃仁250克,黑芝麻250g克,冰糖200克,黄酒250毫升。


做法


(1)用打粉机将阿胶、冰糖粉碎备用。黑芝麻、核桃仁炒香备用;


(2)将阿胶粉、冰糖粉倒入不锈钢锅内,加入黄酒,用文火加热,边加热边搅拌,熬至胶液由原来的几条线变成一条线;


(3)加入炒香的黑芝麻、核桃仁,加速搅拌使之均匀,停止加热;


(4)把熬好的阿胶糕倒在事先已涂上香油的不锈钢盘上,木铲压平、冷却、切块,冰箱4℃存放。


功效


1.治疗痛风哮喘有特效。


2.美容效果,乌发,去斑,去皱,延缓衰老。长久以来多用于妇女孕期胎动不安,分娩失血过多等症。


3.促进孩子生长发育、大脑发育,此外对孩子哮喘也有奇效。


4.男人吃阿胶可以滋阴润肺,强筋壮骨。可用于男女之虚证:血症、肺症等疾病。




二、傻瓜吃法


打粉冲服


用东阿阿胶配备的专用打粉机,将阿胶粉碎成细粉状,或者用阿胶原粉每次取阿胶粉一匙(8~10克)放入杯中,依个人口味,加入热牛奶、豆浆等(80℃以上)边加边搅拌,使阿胶粉充分溶化后服用,口感香甜绵软,回味悠久。




打粉配蜂蜜


【配方】阿胶6g,蜂蜜8g。


【做法】取6g阿胶加开水100ml,搅拌融化,待降至适口温度时


加入8g蜂蜜混合均匀。饭前温服即可,每日一剂。


【功效】养血生津,延缓衰老,消除疲劳,润肠润肤。




阿胶


功效: 补血滋阴,润肤美颜。早晚1汤匙。


材料: 阿胶6克、黄酒15毫升、冰糖10克、清水60毫升


制法


1.阿胶打碎成粗粉状,置碗中,加入黄酒蒸约15分钟至溶化;


2.加入冰糖及清水蒸约20分钟至溶化;


3.倒入容器内,放凉后放入冰箱,待凝固成膏状即得。


4.  夏季可去掉黄酒,清水可稍稍多放些。






三、四季养生阿胶膳食


一年四季春温夏热、秋收冬藏,人与自然息息相关, 自然界的气候变化直接或间接地影响人体,使机体产生相应的生理变化。因此,古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。


1
春季养生


“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝……”


——《素问﹒四气调神大论》


春季主风,风伤人,最易损人之肝,尤其易耗人肝阴,使人肝阴不足。肝为风脏,主藏血。肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动,舌红少津、脉弱细数等症,甚至会出现肝风、中风。所以,春季最宜养肝息风。






1.鸭肝阿胶


【配方】鸭肝60克,阿胶阿胶原粉)10克,粟米100克,葱花、姜末、精盐、味精各适量。


【制作】①将鸭肝洗净,剁成泥糊,备用。②粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后改用小火煨煮30分钟。③另锅放入阿胶,加水后用中火煮沸。④待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,拌和均匀,加葱花、姜末,继续用小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即成。


【功效】养肝补血定眩。尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。




2.阿胶山药粥


功效: 健脾和胃,滋阴润肺。脾胃虚弱,饮食不消,面黄肌瘦,口干口淡者可服之代正餐,此为2人份量。


材料: 阿胶15 克、山药100 克、小米100 克、白糖或盐适量调味(任意选其中一项)


制法


1.阿胶敲碎,研成细粉粒状,备用;


2.山药切成小块与小米一同放入锅中,加水适量,先大火煮沸,后转小火煨煮成稠粥;


3.最后加入阿胶粉粒,拌匀,继续小火加热,至阿胶完全烊化,可自选糖或盐调味。




2
夏季养生


“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心……”


——《黄帝内经·四气调神大论》


夏分初夏和长夏,气候各有特点。初夏主火。火气伤人,心脏首当其冲,即所谓“火气通于心”。火气伤人,心神最易受扰,因此,人们易出现心烦、失眠,甚至出现汗多、躁狂等情况,所以初夏要注意养心安神。清代《本草崇原》载:“阿胶乃滋补心肺之药也”;杨士瀛则说“阿胶育神,人参益气也”。因此,阿胶,是补心育神佳品。




1.阿胶洋参饮


【配方】东阿阿胶、西洋参各10克;冰糖5克。


【制作】


(1)把阿胶砸成小丁;西洋参洗净,切片;冰糖打碎。


(2)把阿胶、西洋参放入炖锅内,加人水、冰糖;炖锅置中火 上煮15分钟即成。


【功效】补气血,宁心神。适用于气血两虚型冠心病患者 食用。





2.阿胶绿豆汤


【配方】阿胶阿胶原粉)15克,砸碎,绿豆50克


【制作】将阿胶砸碎,加适量冰糖,加入绿豆,加水适量,熬成清汤服用。


【功效】滋阴润燥,清凉去火。




3
秋季养生


“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺……”


——《素问﹒四气调神大论》


秋天,燥气最强,燥气通肺。肺为娇脏,最怕燥。肺主气,司呼吸,一旦被燥邪所伤人就容易出现气逆、喘咳、口干鼻干、咳痰黏稠而干等肺燥津亏气逆的病证。许多有咳喘病史的人也最容易在秋天加重病情,所以秋天要注意养肺生津。《本草纲目》载,阿胶“疗虚劳咳嗽喘急,肺痿”;“和血滋阴,除风润燥,化痰清肺”。 《本草崇原》也说“阿胶乃滋补心肺之药也”。因此,秋季防燥,阿胶可事半功倍。






1.润肺阿胶


【配方】东阿阿胶6克,梨一个,冰糖、银耳适量。


【做法】将东阿阿胶,梨切块,加冰糖,银耳,煎煮20分钟,可长期服用。


【功效】养阴润肺,宁喘止嗽,适于痰多,干咳等。抽烟者坚持服用,神清气爽。




2.补肺阿胶


【配方】东阿阿胶25克,甜杏仁15克,糯米100克,白糖适量。


【制作】①将甜杏仁用温水浸泡,去皮尖;糯米淘洗干净。②将东阿阿胶研碎,放入铝锅内,加水适量,小火煮至溶化。③锅内加水适量,放入杏仁、糯米煮至粥,倒入溶化的东阿阿胶,煮沸,加入白糖搅匀再煮沸,出锅即成。


【功效】养阴补血,止咳平喘。




4
冬季养生


“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾……”


——《素问﹒四气调神大论》


冬主寒气,寒气重,则人体易受寒邪入侵。再加上气候多变,体虚之人很容易患病。因此,冬季要注意温补,增强免疫力。气为卫,血为营,血盈则气充,免疫力增强。





1.胶艾炖羊肉


【配方】鲜嫩羊肉250克,东阿阿胶、祈艾叶各12克,生姜4片。


【制作】①羊肉洗净,切块;祈艾叶、生姜洗净;东阿阿胶打碎。②把全部用料放入炖盅,加开水适量,炖盅加盖,隔水用文火炖约3小时,调味供用。


【用法】佐餐食用。


【功效】养血补肝,益气补虚。




2.阿胶蒸乌鸡(4人份量)


功效: 滋阴补血,增强体质。体虚、产后、贫血、月经过多、手术后体虚者适用。


材料: 阿胶30克、乌鸡1只(约2斤重)、盐1茶匙、枸杞子10克


制法:


1.乌鸡去内脏,去肥膏,切件,下盐1茶匙调匀;


2.枸杞子清洗后,以清水浸10分钟,沥干备用;


3.阿胶打碎成粗粉状,置碗中,加入黄酒蒸约15分钟至溶化,备用;


4.乌鸡件平均排放在碟上后,洒上杞子及注入阿胶液,大火蒸约25分钟,待乌鸡件熟透、阿胶溶化即可。








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