院士谈丨通络在人体养生中的价值之——通络养生的四要素
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中国工程院院士吴以岭教授通过多年对中华传统养生文化的深入研究，提炼出了“通络、养精、动形、静神”八字养生经。八字养生文化是中国传统文化中“儒、释、道、医”的健康养生智慧与慢性病防治的科学知识相结合的成果，是中华传统养生文化的精髓。 中医认为，不良情绪如悲伤、忧郁、愤怒等容易损伤络脉，导致络脉郁滞，引发疾病。所以平时应该注意对自己情绪的控制，加强自身的修养，及时将心中积蓄的不良情绪疏导出去，以保障络脉畅达、身体健康。
运动能使周身气血通畅，选择一些适合自己的运动如慢跑、气功、太极拳、五禽戏、八段锦等，可以达到活动筋骨，畅达经络，通畅气血的目的，中华通络操动作舒缓圆活，以通络理论指导编排，特别适合中老年人，尤其是心脑血管病患者练习。在运动的过程中只要注意劳逸结合，再加以长期坚持，就一定能收到强身健体的效果。 保持健康的饮食习惯，最重要就是注意健康饮食的选择，以饮食的四气五味调整人体的寒热虚实。同时要多吃绿色、天然、有机的健康食品，血管的病变形成多于高血脂、高血压有关，所以多吃蔬菜血脂、血压就不易升高，吃肉、蛋也要选优质的。 我们知道土元作为中药可以疏通人体络脉，所以以土元为饲料喂鸡后产出的土元鸡蛋，比普通鸡蛋的蛋白含量高50%，胆固醇低50%，而且富含钙、铁、锌等微量元素，常吃这种鸡蛋既有营养，血脂也不会升高，络脉自然畅通。 同时要少吃高糖、高脂、高盐、油炸、熏制的垃圾食品，烹饪时注意多用植物油，少用动物油，选择植物油时也尽量不要选择大豆油、玉米油，因为这类油不耐热，煎炸或是反复受热之后易氧化聚合，对健康十分有害；而应尽量选择单不饱和脂肪酸含量较高的油，比如葡萄籽油、山茶油、橄榄油等，这类油有利于降低人体内的坏胆固醇，升高好胆固醇，对保持络脉通畅都有益处。 健康的生活规律就是按照人体自然的节律生活，日出而作，日落而息、定时午睡。研究发现，生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，不违背节律也是保护人体络脉使之畅通的好习惯。
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