室友、伴侣经常打鼾？导致自己无法入睡？自己打鼾被嫌弃？调查显示45%的成年人会偶尔打鼾，造成打鼾的原因有很多种，如感冒、呼吸道疾病、鼻炎、过度劳累等。
导致打鼾的五大原因
打鼾主要分五个主要原因，正确判断打鼾的原因才能对症使用正确的治疗办法
1、 鼻：鼻腔阻塞或者鼻孔受压导致张口呼吸。
2、 用嘴呼吸：张开嘴，下巴放松。
3、 舌：舌根后缀以致阻塞气道。
4、 上颚震颤：软腭和小舍震动。
5、 多因素：由以上四种原因共同造成打鼾或者部分组合造成打鼾。
打鼾测试
鼻子测试一：照镜子，闭上嘴巴按住一边鼻孔，用另一边鼻孔呼吸，它会塌下来吗？
是 塌陷表示引起打鼾的原因是鼻子
否 塌陷表示引起打鼾的原因不是鼻子
鼻子测试二：闭着嘴巴用鼻子呼吸时，呼吸是否顺畅？
是 则继续常识其他测试
否 则是鼻子引起的
口腔测试：张开嘴巴并制造出打鼾的声音，闭嘴后还能制造同样的声音吗？
是 表示用嘴呼吸，打鼾原因可能是嘴巴
否 则继续常识其他测试
舌头测试：制造一个打鼾的声音，然后尽量伸出舌头用牙齿咬住，打鼾的声音是否减轻了？
是 则是舌头导致打鼾
否 则继续常识其他测试
以上均不符合，则是由上颚震颤导致打鼾。至少符合两项，则是多因素导致打鼾。
如何治疗或阻止打鼾
鼻子
可尝试止鼾贴片、鼻扩张器、小米草喷雾剂等，这些有助于鼻道变宽，减少导致打鼾的震动。
口腔
可尝试支撑条、口盾【止鼾器】、小米草口喷等。这些方式通过不同的方法防止打鼾，止鼾条能避免张嘴呼吸，口盾控制空气通路，口喷能帮助减少局部肿胀。
舌头
可尝试下颌前伸矫治器【MAD】,MAD有助于固定下颌和舌头，为呼吸创造更多空间，一次来防止打鼾。
上颚震颤
可尝试支撑条、小米草口喷。通过让口腔保持闭合或者放松肌肉的方式来限制导致打鼾的震动。
多因素导致的打鼾，综合上面用法，根据作用选择适合自己的。
日常提示
假如以上方式都尝试过但是没有得到改善，生活方式也可能是造成打鼾的原因之一。
1、 侧躺，在睡眠中尽量使用侧躺，平躺睡觉会使气道受压。
2、 保持健康饮食，无论针对什么，健康饮食都是非常重要的。超重或者饮食不健康会增加咽喉部位的脂肪组织。
3、 戒烟，吸烟会刺激鼻子部位和咽喉的粘膜，阻碍气道。
4、 少饮酒吃药，酒精和镇静药会使咽喉肌肉松弛，导致气道阻塞。
5、 买个抱枕，身体抱枕能减少他们翻身平躺的几率。在床垫下放一些书，这样可以抬高他们的头部，出于更好的就就眠位置。
