炎热的夏季，出汗多，需要多补充含水分多的食物。水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，糖尿病病人可以吃水果吗？我们都知道水果有甜度，这样糖友们难道就错过这天然的水果了吗？
正确答案是：可以吃水果，但要有节制地吃。
按含糖量和生糖指数由低到高，建议大家如下选择：
推荐选用：每2两水果中含糖量少于10克的水果，包括青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。
此类水果每2两可提供20~40千卡的能量，糖尿病人可以选用。
慎重选用：每2两水果中含糖量为11~20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、柚子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50~90千卡能量。糖尿病病人宜小心选用，每天可以吃一种中的一只。
不宜选用：每2两水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，其含糖量甚高，糖尿病病人最好不吃，另外果脯也应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣等，此类水果每2两提供的能量超过100千卡，也不宜食用。
另外，不少蔬菜每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，在血糖控制不理想又嘴馋的时候，糖尿病人可以作为代水果食用。
糖尿病病友水果的吃法有讲究，不要在进餐后马上吃，可在两餐之间（上午10点、下午3~4点）或睡前进食。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测血糖。若血糖增加则需减量；如水果减量后血糖仍高时，应适当减少主食量。自己可以根据每种水果对自己血糖的影响，摸索一些血糖影响小的吃法。
要配合主食量有节制地吃水果。低升糖指数水果，每天可以吃2两左右；中升糖指数水果，每天吃中等大小一只（1两）；高升糖指数水果，最好不吃，若实在馋不过，只能浅尝1两口。即使含糖量低的水果，也不能多吃，如西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉为20％。西瓜含糖虽少，但吃上500克，就相当于香蕉100克、梨170克了。计划此水果时要计算进食水果的含糖量，相应减少上一餐的主食量，以免造成血糖升高。
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何新墉
中医内科主治医师
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原金平区中医院中医科主任。医学世家，从医四十余载。擅长于运用中医学“辩证施治”的精髓，注重整体观念，采纳现代医学之微观理论，扬长避短，遵古法今来诊治呼吸、消化、泌尿等系统常见病及多发病。尤其对于老年人四季感冒、眩晕、风湿、慢性疲劳综合症等疾病有独特的见解及治疗。
主治专长：
对现代社会常见与营养相关的肥胖、糖尿病、痛风、骨质疏松症、心脑血管病（高血压、高血脂、冠心病）等慢性疾病，运用养生预防和中医调理治疗方面有独到之处。
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