作者：武艳
处暑时节，仍然在末伏中，天气还闷热，早晚的气温已经开始下降。
所谓的秋天的萧杀之气还未来到，我们还没开始悲秋，就因为王宝强的一纸离婚声明，卷入了一场全民网络闹剧之中。
我能理解他的感觉，他一定是因为太过愤怒，才在半夜做出那么毅然决然的举动。可是对于他来说，网友骂马蓉骂的越狠，对宝宝的伤害越大，因为她毕竟是他深爱过的人，是他孩子的妈。网上的过激言论会使他陷入一个自我否定的漩涡之中，一个成年人，完全否定自己是能让人崩溃的，尤其是他这样一个本就有些自卑的人。
10年前，我去ICU看望病人，当时并排躺着的两个因为失恋采取了极端手段的两位女孩子，我看着那两个插着管子接着仪器的年轻躯体，对旁边的小护士们说，妹妹们，你们要记住，如果将来你们遇到了自己难抗住的打击，第一件事就要躲，躲开最沉重的迎头一击，等你缓过气来，再去处理它，时间会冲淡这个伤痛。千万不要在应激的情况下做出过激的反应，让自己后悔一生。
日常生活中情绪的控制和应激情况下情绪的控制都是需要培养的。要知道，确实有生理原因引起的情绪不稳，以女性多见，如经前期、青春期、哺乳期、更年期，就容易出现情绪激动、委屈、焦虑、失眠等症状。男性在酒后、过度疲劳、心理压力大的情况下，也会出现急躁易怒、爱发火等症状。
缓解紧张、急躁的情绪，最适合做的锻炼是瑜伽或冥想，瑜伽要配合呼吸一起做，冥想要保持心神一体的超然状态。
短暂的情绪失控可以理解，但强烈而持久的心理创伤就会导致应激性精神障碍。这种应激障碍常表现为恐慌，忧虑，情绪低落，失眠，频繁做恶梦。有的人会烦躁易怒。他们也会心神恍惚，难以集中注意力。
这样的人就已经是疾病状态，我们建议在急性刺激时间发生24小时后进行心理干预，尽可能让患者尽快把不良情绪宣泄出来。首先要保证患者的睡眠，对严重焦虑不安，心烦失眠的，可选用弱镇定剂，调整大脑的机能状态，延长生理睡眠时间，常用的药物有安定，水合氯醛等。抑郁状态严重的不适合用镇定剂。
其次可以服用谷维素、加味逍遥丸等药稳定情绪。对于脾气暴躁，易怒的人，可以服用龙胆泻肝丸。
再次，可以用针灸、理疗等方法，缓解症状，改善患者生活质量。
大家都知道，心理健康非常重要，那么，我们常吃的食物，哪些有稳定情绪的作用呢？
奶制品：奶制品中的钙质含量比较高，钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。
柑橘 :柑橘类水果中含有大量的维生素c。人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时吃柑橘类水果可以缓解压力。
辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽，这种物质能引起短暂的愉快感，使人暂且忘记眼前的忧虑。
人活一辈子，难免有磕磕绊绊，眼前的困难大如山，随着时间的推移，该过去的总会过去。
风雨不移，宠辱不惊，钱多少不重要，能快乐健康地活着最重要!
希望每一天，都能看见你们的笑脸!
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