总是感觉很累不想上班，其实这种状态被称为疲劳综合症，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了消除疲劳，不仅要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，还要改善饮食。来看看中医推荐的三款可缓解疲劳的食疗方↓↓↓
中医推荐可缓解疲劳的食疗方
枣仁莲子粥
【原料】酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
【做法】洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
【作用】安神、补脑。
枸杞羊脑
【原料】羊脑一具，枸杞30克。
【做法】将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
【作用】补脑、调养躯体疲劳。
黄芪鸡
【原料】黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
【做法】将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
【作用】调养躯体疲劳、体力下降者。
消除疲劳的方法
适当运动
适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解长期紧张工作缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
食用乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
