春
节超长假期已经结束，每天睡到12点的美梦还没做完，各式各样的家乡美食还没吃过瘾，朋友圈的旅游照也还没晒够，又要回到开会、看邮件、写方案、做PPT、测代码……的工作当中。怎么感觉除夕夜才刚刚过完，假期一眨眼就结束了呢？
大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合症”。
别担心，接下来康康就来教你如何正确应对节后综合症，用最饱满的状态，为假期画上圆满的句号。
上班恐惧症
【症状】很多工作狂一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，使得身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。
【支招】上班前三天不宜安排高强度工作，应当进行一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。
2
心理失调综合症
【症状】长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上班，很难进入工作状态。
【支招】调整心态。产生节后综合症最重要的原因就是心理原因，因为心理产生了变化，才会产生身体的各种不适。所以，最重要的还是调整好心态，积极面对节后的工作。
3
美味综合症
【症状】一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。
【支招】清理肠胃。通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以多喝水，多吃素，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
4
睡眠紊乱综合症
【症状】节假日最大的坏习惯可能就是熬夜了。夜生活太过丰富，天天熬夜，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
【支招】补充睡眠。春节期间，各位走亲访友，会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，现在你应该“静下来”，合理安排作息时间，避免高强度应酬，听些轻音乐，晚上早点上床睡觉。
5
旅游后遗症
【症状】旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
【支招】建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。
6
每逢佳节胖三斤
【症状】坚持健身大半年，过了个年又胖回来。嘴上说着要减肥，可是当看到一桌美食时，嘴巴根本就停不下来。
【支招】还能干什么，坚持健身啊。每天控制摄入的总热量，同时辅助以半小时以上的有氧运动，持之以恒，到了夏天绝对让你刮目相看。
总结
节后综合症是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，症状比较多样复杂，可能很多人自己都没发觉。如果发现状态不好，可以通过以下4个方面来调整。
1
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，一到假期，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。给自己一周的适应时间，让生活和工作慢慢步入轨道。
2
提前调整生活作息
节日期间，走亲访友，逛街旅游，都会提高我们神经系统的兴奋性，导致睡眠紊乱。所以，最好在收假前一两天就要开始调整好作息时间，让生物钟发挥正常的功效。
3
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得很懒散。收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
4
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。因此，收假前一两天开始要吃得清淡一些，慢慢回归到正常的饮食结构，有助于帮助胃肠道恢复健康。
