【秋分养生】秋燥来袭不用怕，奉上滋阴润燥的好秘方！

就在今天，秋分来了！

秋分至，昼夜均而寒暑平，90天的秋天就过了一半。秋分日，民间有竖蛋、吃秋菜、送秋牛等习俗。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，秋分后，气温逐日下降，备好秋装，以防着凉。奋斗春夏，收获金秋，努力生活，不负青春，不负自己！

秋分秋分，昼夜平分。

今年秋分时间为：2016年9月22日 农历 八月廿二 ，星期四。

秋分之“分”为“半”之意。每年的9月22日前后,太阳到达黄经180度时,进入“秋分”节气。

秋分之后，天气渐凉，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。硕果累累的秋季则带来了干燥。如何发现秋燥来袭？该如何应付？

秋燥来袭，你中招了没？

那么，被秋燥袭击的滋味会是怎样？如何判定自己已经中招了？

首先，声音沙哑是最突出的表现。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；症状较重则会进入咳嗽阶段，声哑、气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

其次，鼻子变得异常敏感。如果水分补充太少，鼻黏膜在秋季特别容易干燥，继而出现不停地流鼻涕和打喷嚏，让你眼睛时常泛着泪花。

再次，皮肤和头发变得干燥。无法遏制的抓痒念头或暗示这你的皮肤已受到秋燥的攻击，肌肤丧失水分程度严重，务必补水。此外，当头皮水分不足，局部气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发也容易出现干燥枯黄、脱落的现象。

最后，当秋燥影响到胃肠道，便秘也会随之而至。秋季体内的水分如果过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人会出现大便干结的情况，从而引发便秘的发生。

对付秋燥，这有应付小妙招

1、多吃银耳、山药、百合

对付秋燥，通常的做法就是改善饮食。以滋阴润肺为原则，多吃芝麻、核桃、蜂蜜、莲子、百合、银耳、山药等。

总之，要多吃甘润食物、少吃辛辣，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。此外，还可多吃一些酸味水果蔬菜，如石榴、葡萄、橘子、柚子、梨等。

2、鼻干，早晚开水蒸汽熏鼻

一到秋季，很多人就容易流鼻血，这是因为秋季干燥，鼻腔内的微细血管容易破裂导致出血。早晚适当用开水所蒸发出来的水蒸气熏鼻，有助于缓解鼻干。

3、温水泡脚，轻微出汗最好

泡脚不一定要等到冬季，实际上，一年四季都可以泡脚养生。

其中，秋季泡脚有润肺润肠的作用。泡脚时适当按摩脚，效果更好。

不过，泡脚也要掌握好度，一般以轻微出汗为好。

4、食用油最好用橄榄油、大豆油

秋季的饮食最好清淡些，多吃富含维生素的蔬菜、水果。包括食用油，最好也“偏清淡些”。在条件允许的情况下，可以尝试用橄榄油、大豆油、棕榈油等不含胆固醇的植物性油代替动物性油。

5、保持良好的睡眠

良好的睡眠可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，让人保持精神，减少“秋乏”“秋燥”的出现。

适当的午睡，也有利于养精蓄锐。即使睡不着，闭目养神对身体也是极好的。

6、坚持锻炼

适当的体育锻炼可以调养肺气、提高肺脏功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界刺激的防御功能。

不过秋季的早晚温差比较大，要注意防受凉感冒。运动应做好热身，避免运动损伤。

7、洗澡不要太勤

太勤洗澡会将仅有的少量皮脂洗去，使皮肤干燥、瘙痒。洗澡水最好不要太热，避免使用碱性肥皂。

另外，沐浴后要使用润肤霜保湿，以免皮肤干燥、脱皮。

8、感冒咳嗽及时治

避免长期熬夜，感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

9、戒烟，少吸有害气体

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

每个人都应该做自己健康的主人。

分享给需要的人，传递健康，也是一种美德！

为您推荐健信门诊医师

汤培芝

名老中医

周一至周日

上午9:00-12:00

主治专长：

      1、  内科：四时感冒、各种胃病、结石、心脑血管疾病、风湿病、糖尿病。

      2、  儿科：感冒诸热、急、慢惊风、疳疾、伤食、厌食、发育不良等。

      3、  妇科：经、带、孕、产、乳等症，非生理性不孕不育等。

      4、  五官皮肤科：中耳炎、鼻炎、牛皮癣、湿疹、汗斑（白帐）、带状疱疹（飞蛇）、内外痔疮等。

      5、  中医养生防病：通过亚健康者的脉象、气色、手掌的观察、诊断其症状，并给予养生防病的指导。

健信医药

地址：汕头市金平区东厦路建安大厦105-106号（1-2楼）

咨询电话：0754-88559195

门诊部：0754-88567098

传真：0754-88559196

微信：健信医药（stjxyy）