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天凉好个秋,保护关节正当季

早晚温差的逐渐拉大,似乎是在提醒着我们,秋天真的来了。但是伴随秋天骨关节炎的高发,着实让许多人痛苦起来。


骨关节炎是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎,是一种中老年人群中的常见病、多发病。其主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织,导致关节疼痛、肿胀,关节绞锁,活动受限,甚至关节变形和功能障碍,从而影响病人的活动能力,是老年人致残的主要原因。



福瑞达骨关节健康专家提醒大家,秋季早晚温差大,天气变化明显导致骨关节病高发,所以秋季做好防治工作是关键。

1、注意关节保暖。

秋季早晚天凉,关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状,所以要根据气温变化,及时增添衣物,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,尽量避免接触冷水。


2、适宜的关节运动。

在日常生活中,多做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动,并且,在运动前要做好准备工作,适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说,在发病时需休息,避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动,以保护关节功能。


3、合理饮食,起居有节。

宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。适当进行有氧运动,多晒太阳,户外活动时间以上午9点至11点,下午3点至5点为宜。但是,大家需要注意的是,老年人不适合早晨锻炼,一是早晨空气中二氧化碳含量高,二是老年人多有心脑血管疾病,晨起锻炼容易发生意外,尤其是秋冬季节。


4、补充营养,修复软骨

人的骨骼和关节跟人一样也是有一定的使用寿命的。随着年龄的增长,人会逐渐出现全身的骨质疏松,关节也会逐渐出现疼痛、肿胀甚至力弱等表现。因此秋季开始,增加骨密度,营养骨关节,恢复骨骼年轻态十分有必要。


福瑞达骨关节健康顾问,创新性地提出关节营养健康营养四项金标准


“金”标准1:氨糖——关节软骨修护素


 氨糖是合成关节软骨中蛋白多糖和胶原纤维的基础物质,是关节软骨的主要成分。氨糖可以有效修复已经受损的关节软骨,促进软骨再生,帮助关节灵活运动。研究发现每日补充1450毫克以上的氨糖对关节病具根本治疗作用。所以及时、科学、足量地补充氨糖,可以从源头开启软骨年轻态。

“金”标准2:硫酸软骨素——关节软黄金


 硫酸软骨素是美国国立卫生研究院(NIH)关节康复强力推荐配方之一,被誉为“关节软黄金”,能够改善关节功能,减轻关节疼痛,有效帮助人体软骨再生,为骨关节输送营养。与氨糖协同作用是国际流行的复合疗法,能起到事半功倍的作用。

“金”标准3:碳酸钙——关节硬骨修复素


充足的钙摄入可减缓骨质的丢失,改善骨质疏松。研究发现,碳酸钙的吸收率高且安全有效,能很好的解决骨骼缺钙导致的一系列问题。

 “金”标准4:胶原蛋白——锁住营养


胶原蛋白能够提高骨骼韧性,像一张网一样锁住软骨重要组织:软骨细胞、蛋白聚糖(透明质酸、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、钙)。


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