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寒露开始 养生方式送给你

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寒露是24节气中第17个节气,一般在每年阳历10月8日或9日之间,到了寒露气温开始降低,露水也快要凝结成霜了。正如白居易《池上》描述的那样:“袅袅凉风动,凄凄寒露零。兰衰花始白,荷破叶犹青。”


那么寒露开始,我们要注意些什么呢?从节气上来讲,还有30天就要立冬,秋月五行属金,收敛肃杀之气正浓,因而人们极易受燥邪干涩所伤,秋天属金对应人体为肺,因而应保养肺部,以免肺部津液受损,传统养生多推崇吃芝麻等柔润食物以润肺。此外,饮食忌寒凉。


秋月金旺,金旺必克于木,木对应人体五脏为肝脏,因而在滋润保养肺脏的同时,还要注意保护肝脏,所以在饮食方面,应该适当的减少辛辣(肺属金,五味对应辛),而相应的增加酸味食品的摄入(肝属木,五味对应酸味),以起到涵养肝气的作用。


下面送给大家这几个养生方式


足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋可以收起来,以防“寒从足生”。


每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。且泡脚有利于睡眠。


适时添衣

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。


注意!这些地方不要暴露▼


  • 肚脐:中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃的阳气。胃部怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。


  • 腰眼:人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。


  • 双脚和小腿:爱穿裙子的妹子注意了!寒气大都是由下而上侵入体内的。脚趾、踝关节、膝关节不注意保暖,很容易导致下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等。别看现在穿得美,小心将来老寒腿。另外,患心血管疾病和妇科病的机率也非常高。


朝盐晚蜜

在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。


经方养胃(食疗推荐)

厚姜半甘参汤

功效:解决腹胀满的问题。

参考用量:厚朴45克,生姜45克,半夏15克,炙甘草30克,红参15克。


外台茯苓饮

功效:健胃进食祛水,止打嗝、嗳气。

参考用量:茯苓45克,红参15克,白术45克,枳实30克,陈皮30克,生姜45克。(如恶心厉害,可加半夏30克。)


枳术汤

功效:治疗轻微的打嗝腹胀

参考用量:枳实45克,白术30克

温馨提醒:女性朋友小腹易胀,可以在加吴茱萸30克 (具体用药,可咨询执业医师)


来源:药店人


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