本文导读：医学上对便秘的定义指的是每周解便次数或排便用力且排出干硬的粪便。这几大恶习，稍有不慎，便秘找上门，来看看你中招了没？
习惯性压力
虽说现代生活节奏很快，但也不至于随时随地把自己往猝死的道路上逼迫吧。长期无规律的夜猫子作息时间，任性饮酒、过度吸烟只会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为其了。
忍便
你知道吗？当人体出现便意的时候，就意味着积累着一定分量的大便已经到达直肠了，刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出，如果经常性采取拒绝的态度，错过正常的排便时间，出现便意靠憋。那么，整个的排便反射终将会被破坏掉的，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难，怪我咯！开塞露也救不了你了。
排便姿势不正确
排便姿势千万种，蹲式、坐式、凳子式你更青睐于哪种？总之，别占着茅坑不拉屎就行，奉上最好的便便姿势，挺直背部，使背部臀部肌肉自然放松，正视前方，双手微微握拳自然放在两膝盖上，这样做有助于顺畅排便。
习惯性地服用便秘药
一两天没有便意就开始选择服用各种便秘药物了，一旦产生了耐药性，终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道都不能自己蠕动了。记住，适时该把药停了。
久蹲马桶玩手机、看书
坐在马桶上的时间超过10分钟，会给肛门造成不必要的压迫。建议从坐到马桶上，到排泄完毕，排便时间最好在3分钟以内，超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。少玩会儿手机不会死，多蹲会儿马桶就是不要健康了。
北京同仁堂晋中药店微信号：bjtrtjzyd
顺城店地址：晋中市榆次区东顺城街66号(晋中第一人民医院对面) 健康热线：0354-2086088 0354-2086811
安宁店地址：晋中市榆次区安宁大街175号（安宁田森超市西50米） 健康热线：0354-2025788 0354-2025288
祝您 身体 健康 
……❤
