腿部修长纤细，是一个美女必备的特征，可偏偏腿粗是最不容易瘦下来的，而吃饱就坐下是很多人都有的不良习惯，因此对于腿粗又懒惰的妹纸，看到别人家的大长腿，就只有羡慕嫉妒恨的份儿了。那么，一双修长细腿是如何练就的呢？一起来学学这5大瘦腿方法。
生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱就坐、吃饱就睡等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己成功瘦大腿。
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
平时要多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧；苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿；西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮助减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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