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【健身】躺着练出腹肌,信吗?

腹肌马甲线,

一直都是众多健身者的追求之一,

所以今天特意送上一套腹肌马甲线训练教程,

让你“躺着”都能练出腹肌马甲线。




动作1:直臂俯撑左右交替侧提膝 左右各10-20次



动作2:坐姿收腿 10-20次



动作3:坐姿左右转体 左右各10-20次



动作4:俯撑左右侧点髋 左右各10-20次




动作5:仰卧负重卷腹 10-20次




动作6:侧卧卷腹 左右各10-20次



动作7:仰卧半身卷腹 10-20次





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