腹肌马甲线,
一直都是众多健身者的追求之一,
所以今天特意送上一套腹肌马甲线训练教程,
让你“躺着”都能练出腹肌马甲线。
动作1:直臂俯撑左右交替侧提膝 左右各10-20次
动作2:坐姿收腿 10-20次
动作3:坐姿左右转体 左右各10-20次
动作4:俯撑左右侧点髋 左右各10-20次
动作5:仰卧负重卷腹 10-20次
动作6:侧卧卷腹 左右各10-20次
动作7:仰卧半身卷腹 10-20次
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动作2:坐姿收腿 10-20次
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动作4:俯撑左右侧点髋 左右各10-20次
动作5:仰卧负重卷腹 10-20次
动作6:侧卧卷腹 左右各10-20次
动作7:仰卧半身卷腹 10-20次