常言道：“阳强则寿，阳衰则夭”
阳气足，则脏腑功能好
阳气不足，脏腑功能就问题多多
阳气耗尽，生命也就消失
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力
人的各项活动都需要消耗阳气
俗话说：“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为：人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
人体的气充斥全身，分为：
元气、宗气、营气、卫气、中气
统称为阳气
比如，阳气储藏在肾里就是元气
常说“元气大伤”，就是伤了阳气
中医认为：
“人到四十，阳气不足”
更有“四十不补，五十受苦”的说法
随着岁数增大，阳气越来越少
疾病也就越来越多
如何“养阳”呢？
晒太阳
养阳最简单的方法就是晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
小提示：
1、晒太阳最好选在上午10-11点之间，此时阳光充足、光线柔和、效果最好。
2、中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
3、千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
泡脚丫
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
小提示：
点穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
风池穴：足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
关元穴：任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
劳宫穴：手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
喝粥
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，喝三种粥可以补充肾阳。
桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现为经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷等症。
枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
立春养阳“三宝”
立春时节是最适合养阳的季节。
第一宝：
立春之时应该下体穿厚衣保暖，上体略减衣物，以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。
第二宝：
朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
第三宝：
适当增加甘味食补，以调脾胃之健运。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如粳米，牛肉，大枣，莲子等。
友情提示：
要想养阳
这些“禁忌”你一定要知道
吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。
对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，会出现心绞痛、胸闷、憋气等状况。
冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。天气凉却穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性，更需要保护下焦的温暖之气。
在23：00-0：00之间的时候，最好是处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
跑步最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天会感到体乏神倦，长期下去体质会变差。推荐晚上可以快走，最晚不要超过晚上9点。
《素问-生气通天论》中提到：“阳气者，烦劳则张。”生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
