便秘？！怎么办？

什么是便秘？

　　肛肠外科郝秀艳大夫指出，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘的危害？

　　郝大夫提醒大家，长期便秘可继发痔疮、有损美容、诱发心脑血管疾病、增加肠癌患病风险，引起焦虑、抑郁等情绪异常。

便秘的发生与哪些因素有关？

　　①未养成按时排便的习惯。

　　②体力活动太少，常年坐着工作，肠蠕动减缓。

　　③老年人牙齿缺损，不能咀嚼粗纤维蔬菜，而以精细食物为主的。

　　④年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅或缺乏便意的。

　　⑤某些药物的长期服用，如镇静剂、钙片、氢氧化铝，或中药温热辛燥剂等均可引起。

　　⑥因情绪紧张引起胃肠功能失调。

　　⑦因外出旅行或开会等客观因素的不允许，主观抑制便意，导致暂时性便秘。

　　⑧疾病影响，如肛裂、痔疮出血怕疼而不敢排便者。

　　⑨老年人常年服用泻药或外用肛门栓剂，使肠粘膜反应性降低等。

便秘的一般治疗

　　①养成定时排便的习惯

　　②多饮水，调整饮食

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　③适当参加体育运动

　　④保持乐观的情绪

　　⑤腹部自我按摩：可顺时针按摩腹部，早晚各一次，每次10分钟。

　　⑥药物治疗:可选择动力药、微生态制剂、轻泻剂等，其中轻泻剂以容积性及渗透性轻泻剂为主，如车前草、甲基纤维素、聚乙烯二醇，乳果糖等，经常便秘的老年人不宜长期使用刺激性泻药，如番泻叶、果导等，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。