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二孩政策落实后，新生儿数量明显增加，为了确保出生婴儿健康成长，孕产妇安全生产，“爱婴宝典”专栏将由我院产科和儿科专家、护理专业人士，为你提供产前检查、备孕指导、分娩、产后护理、婴儿保健等一系列生育指南，敬请关注。
本期专家
怀孕过程中有30%的准妈妈会经历便秘的折磨，
它不是大毛病，
但也不是小事，
对于需卧床安胎和有痔疮的的患者，
大便不畅，真的特别难受，
有以上情况的孕妈们要认真听啦！
专家支招避免便秘四步曲
教你养成排便好习惯
第一步 合理膳食
孕期要增加纤维素摄入，也就是多吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，防止便秘试试火龙果、橙子、柚子、麦片、芝麻和含益生菌的乳制品，效果不错。
第二步 多喝水
每日饮水1.5—2.0L，也就是通常说的8大杯水。但是为了不影响睡眠质量，临睡前一小时别喝水。
第三步 适量运动
孕期运动可以散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等等，其中步行是孕期最常用、最安全的方法，每天步行时间20—60分钟为宜。接近预产期时可减少运动。
第四步 建立良好的排便习惯
至于良好的排便习惯，需要较长时间培养。我们说结肠活动最活跃的时段是早晨醒后和餐后，可选择在这些时段如厕，排便时集中注意力，千万不要在如厕时读书看报看手机。
如果以上方法不能解决排便困扰
可以寻求药物治疗
药物治疗
乳果糖
它既不影响胎儿，不会造成血糖波动，又不影响营养吸收，非常安全，所以成为治疗便秘的首选药物。
开塞露
好多人用过，只能在有便意是临时使用。
太宁栓
合并痔疮的孕妇可以外用太宁栓缓解症状。
提醒：记住含有麝香的栓剂和乳膏，番泻叶、大黄的泻剂，可引发流产、早产，不建议使用。
最后，
产科医生推荐一款食疗，
帮助孕妈们排便，方法简单，
可以在家尝试一下哦！
冰糖炖冬菇
材料：冬菇 10克 冰糖适量
方法：冬菇浸发，洗净，与冰糖一起放入炖盅内，加入冷开水300-400毫升（约一碗半水），加盖隔水炖1个半小时。
——由已故省中医院佘自强医师推荐
专家名片
门诊地点：肇庆市东岗东路9号肇庆市第一人民医院门诊楼3楼东、西两侧
产科科室地址：肇庆市东岗东路9号肇庆市第一人民医院住院大楼9楼
联系（咨询）电话：
0758-2102169（门诊产科）
0758-2102295（住院部产科护士站）
0758-2102296（医生办公室）
2017年5月孕妇学校课程
上课时间 |
题目 |
内容 |
讲课者 |
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5月3日 星期三 15：00-16：30 |
孕期保健 |
了解孕妇及胎儿的孕期生理变化，及时发现高危信号，顺利渡过孕期。 |
产科医师 |
★分娩体操及球操演示 |
为孕妇演示分娩体操和分娩球操的方法，主动训练可缓解分娩疼痛，促进自然分娩。 |
助产士 |
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5月10日 星期三 15：00-16：30 |
新生儿护理 |
学习新生儿生长发育表现及护理技巧 |
助产士 |
产后乳母营养及新生儿喂养 |
坐月子里怎样科学饮食，促进及保持母乳分泌，新生儿喂养，认识营养补充误区。 |
临床营养医师 |
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5月17日 星期三 15：00-16：30 |
分娩期护理知识 |
了解顺产的产程变化及如何应对阵痛和分娩，剖腹产术前术后的康复技巧。 |
助产士 |
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5月21日 星期日 9：00-11：00 |
★产后恢复、住院须知 |
产后如何科学坐月子。 了解住院期间的注意及准备事项，为顺利生产做好充足准备。 |
助产士 |
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5月24日 星期三 15：00-16：30 |
★母乳喂养 |
学习母乳喂养知识、各种喂哺姿势及技巧。 |
助产士 |
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备注：5月21日课程为大课，需要提前报名，其他课程无须报名。课程如有变动，以门诊产科护士站公告为准。听课时请携带产检病历。 报名电话（微信）：14718361770 | |||
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来源丨产科 宣传科
编辑丨宣传科
