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【节后减肥】节后减肥!最简单的减肥运动在家也可以做

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丰瑞医药连锁每月1、2、11、12、21、22号为会员日

乡镇连锁店逢集便是会员日          

有句话说

出来混总是要还的

春节那么放肆吃

节后总要还债的



最近感觉我的肚皮

都快装不下我的脂肪

实在看不下去

找了些简单的减肥运动

一起学起来~



MEISHICC

节后减肥小运动


深 蹲

吸气的时候向下手臂前平举,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。


箭步蹲

单膝一脚在前一脚在后,手臂插腰,吸气的时候向下,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。

侧弓步

双膝并拢,手臂自然向下,吸气的时候单膝向侧,另一侧腿伸直,手臂在胸前,身体略微向前,吐气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

深蹲转体

双膝并拢,手臂在我们的耳朵两侧,吸气向下,吐气转体,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

单膝提臀

双膝并拢,手臂插腰,吸气同手同脚提膝,吐气手臂向上尽量碰到地面,单膝向后膝盖伸直,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

臀桥

平躺于瑜伽垫上,双手在瑜伽垫两侧,收腹,吐气时臀部向上 吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

桥式

双膝并拢跪在瑜伽垫上,手臂自然向下,吐气时抬起左手右腿,吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

平时看了这么多减肥视频

今年也该轮到我瘦了吧

丰瑞推荐:御生堂牌

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