春节小长假，
一下子都吃成了小胖纸了吧？
“小孩小孩你别馋，
过了腊八就是年。”
一进腊月，
恐怕我们的嘴就没闲着！
每逢佳节胖三斤，
一到春节胖五斤的咒语，
又要开始发挥魔力啦！
每年过春节，
瓜子脸都要吃成倒瓜子脸了！
可能是这样的 ☟
也可能是这样的 ☟
关于春节后合理减肥，妇产科有话说：
很多人把“不吃主食”当作减肥捷径，在他们看来，主食热量高，吃主食不利于减肥。其实这个观点并不正确，主食是碳水化合物的主要来源，1克脂肪产生9千卡的热量，而1克碳水化合物只产生4千卡的热量。
不吃主食不仅会导致疲乏无力，新陈代谢紊乱，还会引发很多慢性疾病，如骨质疏松、糖尿病、皮肤状态变差等。因此，减肥期间主食不能断，但可以适当减少用量，增加粗粮的比例。
肉食中含有丰富的蛋白质、B族维生素、铁、锌等营养元素。蛋白质食物是人体重要的营养物质，人体内维持正常的基础代谢、机体组织的修复、维持体液平衡等都离不开蛋白质的参与。
畜禽肉作为人体B族维生素的良好来源，有维持正常食欲、促进生长、组织修复、调节血脂等多种功能。畜禽肉还是铁的重要来源，肉类中的铁以血红素铁的形式存在，易吸收，生物利用率高。减肥不吃肉容易因为缺铁而发生缺铁性贫血，导致气血不佳等。肉类能提供多种营养物质，它们是人体维持正常生理功能必不可少的。
因此，减肥时不应完全拒绝肉类。吃肉建议优先选择鱼虾类、瘦肉类，少吃肥肉、内脏等。
运动减肥受到许多人的追捧，但并非只要运动就对减肥有帮助，不当运动反而使你“增重”。若运动量过大，人体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动（如短跑、举重、投掷、跳高等）不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放，不仅不能消耗脂肪，还会增加食欲，同时，激烈的运动还可能会对人体的骨骼关节和脏器造成损伤。
有氧运动（如游泳、慢跑）则是最好的健康减肥的方法。有氧运动是指在有氧代谢状态下长时间进行运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，提高新陈代谢，帮助加速耗热量，从而达到健康减肥的效果。
“管住嘴，迈开腿”才是有效的减肥办法。我们要根据自己的实际情况来进行锻炼，千万不可以急功近利哦！祝大家节（劫）后瘦身成功！
妇产科咨询电话：
张馨月：13831995298
骆玉梅：15194928657
肖俊宁：13131950131
每月第二周周六
北京妇产医院王金娟主任来我院坐诊！
最近出诊时间：3月10日（正月二十三）
省二院、省四院专家可随时来我院开展微创手术！
