春节期间吃喝玩乐是必不可少的，但随之而来的就是体重飙升。为了保持良好的身材，节后很多朋友开始实施减肥计划。“一个舒适的假期，让我变成了小胖子，脸看起来更圆了。我最近列了一个减肥计划表，早晨多吃点，中午只吃水果，晚上喝一碗粥，再配合大量的运动，相信我一定可以瘦身成功！”市民赵女士说。
爱美之心人皆有之，节后减肥成了许多人心中的头等大事。肝胆脾胃科副主任吴玉叶提醒大家，减肥的方法多种多样，不要为了追求快速减肥而进入减肥误区。像赵女士那样过度节食的方法，会使身体出现低血糖和贫血的症状，不仅达不到瘦身的功效，还会留下一定的隐患。那么，节后减肥要避开哪些误区？
疯狂运动
假期刚一结束，很多朋友就开始运动。有些人走进了健身房，有些人放弃交通工具，开始跑步上下班。“节后身体还处于安逸的状态，如果突然之间加大运动量和运动强度，会使处于僵硬状态的关节和肌肉受到伤害。”吴玉叶说，节后减肥不是越快越好，而是要循序渐进。市民要在身体能承受范围内运动，再配合适当的力量训练，每次运动至少40分钟以上。
饮食单一
很多人假期一过完，就进入“清肠排毒”模式，拒绝一切油腻的食物，只吃蔬菜、水果、粗粮等素食。吴玉叶介绍，燕麦、玉米、芹菜、韭菜等食物中含有较多的不可溶性粗纤维，吃多了不仅会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，还会影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。吴玉叶建议，节后的饮食要多样化，不能为了减肥只吃单一的食物，否则容易造成营养不良的情况。想减肥的朋友，可以适当减少食物的摄入量，但是不能过度。
药物减肥
有些女性朋友想要减肥，但是自己既不想流汗运动，也不想饮食调节，而是通过吃减肥药、喝减肥茶等方法达到快速减肥的效果。吴玉叶介绍：“一些减肥药物虽然疗效显著，但多少会存在一定的副作用。尤其是患有心血管疾病、消化道疾病、肝肾疾病的朋友，一定要慎用减肥药物。”吴玉叶提醒，不应该把药物减肥作为减肥的主要手段，要尽量选择安全、健康的减肥方式。
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文稿：牛曦阳
编辑：原静静
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