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睡姿中隐藏的两性秘密,原来这样睡对身体最好!

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众所周知,好的睡眠质量由多种因素共同形成的,总得来说分为内因和外因。但是,房间内易于入眠的氛围与床品对你的睡眠都没有任何帮助,上床之前抛去一切杂念也无法使你安然入睡的话,可能就是你的睡姿出了问题。而对于大多数人来说,睡觉的姿势早就形成且固定,但你知道吗,不良睡姿不仅关系身体健康,还会影响睡眠质量。那么,今天我们就来聊聊关于睡姿的那些两三事!

 

1/ 常见四大睡姿的利与弊



胎儿睡姿


利:英国正骨疗法专家艾米·霍普建议人们多采用胎儿睡姿,将身体蜷缩成胎儿睡姿时,脊柱有足够的灵活性,更利于夜间变换各种睡姿。


弊:可能会加重颈椎的疼痛症状,如果不想醒来后颈部僵直或肩痛采用胎儿睡姿时,可以使用相对较硬的枕头,使脖颈和脊椎在同一条直线上。



左右侧卧


左侧卧


利:英国胃肠病学家罗宾·丘特坎表示“胃灼热症状会在晚间加剧疼痛感,人们在睡觉时采取左侧卧睡姿,会使内部器官在一条线上,有助于明显减少流入食管的胃酸,从而减少胃灼热带来的疼痛感。”


弊:土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现,40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦,因此,若感到精神倦怠,心理紧张,就要避免采用左侧卧睡姿。


右侧卧


利:右侧卧的睡姿会让胸腔左侧的心脏得到更多的空间,有助于降低血压,对心脏病的患者有益。


弊:怀孕期间采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学的一项研究发现,怀孕中的女性右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液,增加死产几率。


而左右侧卧的共同优点是有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物,能预防痴呆症和其他退行性疾病。



俯卧


利:会使内脏处于理想位置,得到充分休息,还可以促进消化。此外,采用俯卧睡姿可以有效的防止打鼾。


弊:容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。



仰卧


利:长期腰背不适建议多采用仰卧睡姿。在头部和膝盖下面垫枕头,使脊柱成一条直线,可以有效缓解腰背疼痛。此外,仰卧时,面部放松、透气,是帮你抹去皱纹的天然“护肤品”。


弊:有研究发现,仰卧时,舌头因地球引力落向口腔后部,呼吸道变窄,会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。



2/ 睡姿透露性关系



根据婚姻关系心理学家科林·斯威特的研究指出,男女在一起的睡姿能够一定程度上反映出他们的性关系如何。

自由式:背对背相互无接触


27%的夫妇睡觉时用这种姿势,双方的身体之间留有一定的空间。科林·斯威特认为喜欢这种姿势的夫妻性爱方面有安全感,各人独立性较强,性爱往往比较主动。


珍爱式:背对背接触


23%的夫妇习惯这样睡,最常见于新婚夫妇。科林·斯威特认为,采用这种姿势睡觉的夫妇彼此感到舒适和放松。


汤匙式:前胸贴后背且互相接触


这种经典的、带有爱意的睡觉姿势仅被18%的夫妇接受。科林·斯威特指出,这种姿态往往是一方对另一方给予照顾、保护,性爱上也是一方比较主动。

 



睡眠姿势中不仅隐藏两性秘密,而且与身体健康也有密不可分的关系。一觉醒来,头晕脑涨,起身活动胳膊时,关节咯咯响,如果有这些信号,是身体提醒你:睡法不对。今晚开始,换个睡法,睡得不对,起来重睡。



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